ESTAR EN FORMA A PARTIR DE LOS 50 es sencillo. Como en cualquier otra etapa de la vida, lo importante es adaptar la actividad física y la alimentación a los años que tenemos.
VIVE TU MEJOR MOMENTO
Tanto si llevas toda la vida haciendo deporte como si has decidido iniciarte ahora, conviene que te plantees qué tipo de ejercicio es el más adecuado para ti. Y es que no pueden ser iguales las rutinas para una mujer de 18 años que para una de 30 o de 50.
EL DEPORTE, SIEMPRE DE TU LADO
Prestar atención a los músculos, huesos y articulaciones es la clave a la hora de escoger tu deporte. La idea es fortalecer los músculos para ralentizar la pérdida de masa muscular, cuidar los huesos con el objetivo de evitar o frenar la osteoporosis y proteger las articulaciones. Con estos tres frentes abiertos, veamos cuáles son las nueve mejores opciones para abordar estos problemas. La profesora colaboradora del Máster de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de los Estudios de Salud de la UOC, Cristina Rotllan, señala los beneficios más interesantes de cada disciplina.
LAS 3 CLAVES A LOS 50
• REDUCE LOS DEPORTES DE IMPACTO. Andar a paso ligero o correr con control son dos excelentes opciones para mantenerse en forma, pero no se puede decir lo mismo de los sprint.
• EVITA LAS LESIONES. Todas las recomendaciones que te damos van encaminadas a evitar las lesiones, las cuales no solo pueden ocurrir con más facilidad, también son más lentas de recuperarse.
Diese Geschichte stammt aus der Issue No. 1,882-Ausgabe von Mía..
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