1. MANTÉN TU RUTINA ALIMENTARIA HABITUAL LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO: Puedes disfrutar de comida fuera de tus hábitos sin remordimientos, pero sin abandonar todo lo que has cosechado a lo largo del año. Por ejemplo, entre semana sé firme con tu dieta, pero el fin de semana sé más flexible. Que la excepción no sea la regla.
2. VERDURAS COMO PROTAGONISTAS: Procura que el primer plato sea una ensalada (mucho más si estás en un hotel con bufet libre), preferiblemente de hoja verde, ya que tienen un coste calórico muy bajo y te aportarán mucha saciedad (estando saciados se controlan mejor los antojos).
3.¿TIENES MUCHA SED?: Intenta que lo primero que bebas no sea una cerveza. Mejor opta por una bebida sin alcohol, preferiblemente agua, pero tienes opciones como agua con gas con una rodaja de limón o agua de coco. La cerveza (aunque desaconsejamos el consumo de alcohol) puedes tomarla después, más despacio y disfrutar de ese sabor que te gusta. Con esta 'norma' reducirás el consumo de alcohol (este te aleja sin duda alguna de cualquier objetivo de bienestar).
Diese Geschichte stammt aus der Julio - Agosto 2024-Ausgabe von Men's Health España.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der Julio - Agosto 2024-Ausgabe von Men's Health España.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
DALE UN ESPRINT A TUS MÚSCULOS
Trabaja los principales grupos musculares, quema calorías y mejora tu cardio con este entrenamiento con mancuernas, cuyo formato en escalera minimiza el descanso y maximiza los beneficios.
VAMOS DE ACAMPADA - AVENTURA SOSTENIBLE
Probamos en un bosque de Suecia las últimas novedades técnicas de la marca Fjällräven, que apuesta por la durabilidad de productos generando el menor impacto posible.
CRECIMIENTO PERSONAL
AI igual que ocurre con la forma física, no existe una solución única para la caída del pelo. Para algunos hombres, la solución ha sido afeitarse, mientras que otros han encontrado un remedio que les funciona, y otros tantos no. Hablamos con cuatro hombres que compartieron sus historias
¿Me pasas el SALERO?
ANTAÑO DENOSTADA POR SU RELACIÓN CON LA HIPERTENSIÓN Y LOS INFARTOS, LA SAL HA VUELTO AL CENTRO DE LA MESA EN 2024. SUS DEFENSORES AFIRMAN QUE LA DOSIS ADECUADA PUEDE MEJORAR LA RESISTENCIA Y DESPEJAR LA MENTE. PERO ¿ES REALMENTE SAL LO QUE LE FALTA A NUESTRA SALUD?
MANU MORENO - LIKE AL RUGBY
MANU MORENO, JUGADOR DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA DE RUGBY 7 E IMAGEN DE LA NUEVA CAMPAÑA DE SPRINGFIELD, HA COLOCADO SU DEPORTE EN EL FOCO A GOLPE DE VÍDEO VIRAL. AQUÍ NOS DEMUESTRA QUE ES MUCHO MÁS QUE UNA MODA.
PERDONA, ¿QUÉ DICES?
Los problemas de audición suelen estar asociados a la edad, pero cada vez se dan en personas más jóvenes. Actualmente, un 30% de los casos de pérdida de audición suceden entre los 35 y los 44 años. Por suerte, los nuevos avances pueden ayudarte.
EL SECRETO DE LOS MONJES SHAOLIN
Más allá de su increíble fuerza y de sus proezas físicas, los legendarios guerreros shaolin son un ejemplo de equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Toma nota de sus fortalezas para entrenar tu salud mental.
ESPALDA PODEROSA
Accede a un nivel superior de fuerza del cuerpo y potencia las ganancias musculares aprendiendo cuándo y cómo redondear tu espalda.
CROSS TRAINING INCLUSIVO
Nuevo éxito, en su tercera edición, del Wodcelona 2024, el evento de cross training más potente, inclusivo y solidario de Europa, que viene de la mano de Nike. La competición reunió a 200 atletas de 50 países, con 36 categorías para todos los niveles. Contó con los atletas de élite Henrik Haapalainen y Gabriela Migala.
EMAS QUE UNA MODA?
Una nueva modalidad de competición de fitness funcional está arrasando a nivel global y haciéndole la competencia a otras disciplinas consolidadas.
