নানা ধরনের ব্যথা সারাতে ব্যায়াম

তবে খেয়াল রাখুন সময়টা যেন দুপুরের খাবার খাওয়ার অন্তত ঘণ্টা তিনেক পরে হয়।

- যোগবিদ তুষার শীল

শরীরে ব্যথা নানানভাবে হানা দিতে পারে৷ তা নানা কারণে হতে পারে। যদি সরাসরি হৃৎপিণ্ডের ব্যথা হয় তাহলে তা সম্পূর্ণ আলাদা ব্যাপার। সেক্ষেত্রে হার্ট স্পেশালিস্টকে দেখাতে হবে ও তার আলাদা নিয়মকানুন আছে। ব্যথার পিছনে আবার কিছু কিছু অটোইমিউন ডিজিজও দায়ী থাকে। উদাহরণ হিসেবে রিউম্যাটয়েড আর্থাইটিসের কথা বলা যেতে পারে। এই রোগ সারানোর কোনও ওষুধ এখনও অবধি বেরয়নি। তবে আসন, এক্সারসাইজ, প্রাণায়ামে অনেকখানি উপকার পাওয়া যায়।

এছাড়া আছে ইউরিক অ্যাসিডের অসুখ। এই রোগে কিছু খাদ্য রয়েছে যেগুলি খেলেই ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা তৈরি হয়। ইউরিক অ্যাসিড থেকে দেখা যেতে পারে গেঁটে বাত । আবার কারও কারও ক্ষেত্রে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা ঘুরে ঘুরে বেড়ায়। সার্ভাইক্যাল লাম্বার স্পন্ডাইলোসিসও এক ধরনের বাতজনিত ব্যথা। এই সমস্যার সমাধানও একমাত্র ব্যায়াম।

প্রাথমিক করণীয় সাধারণ চোট আঘাত হোক বা ক্রনিক পেন— যে কোনও ব্যথা তীব্র আকার ধারণ করলে প্রথম চিকিৎসাই হচ্ছে রেস্ট। যে কোনও আঘাতের পরে সেই কারণেই বিশ্রাম নিতে বলা হয়। এছাড়া থাকে ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহ। প্রাথমিক দিকে সব অসুখেই ইনফ্ল্যামেশন অনেক বেশি থাকে। রেস্ট নিলে ইনফ্ল্যামেশন কমতে থাকে।

৩১) খাদ্যাভ্যাসে নজর আমাদের শরীরে ব্যথা বৃদ্ধির সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের সম্পর্ক বিরাট। একটা ছোট উদাহরণ দিলে বিষয়টা বুঝতে সুবিধা হবে। আমরা সকলে জানি, রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়লে হয় গাউট। তখন যে যে খাবার খেয়ে ইউরিক অ্যাসিড বাড়ার আশঙ্কা বেশি থাকে সেগুলিকে খাদ্যতালিকা থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিয়ে দিতে হয়। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যে কোনও হাই প্রোটিন সামুদ্রিক খাদ্য খেলে বাড়তে পারে ইউরিক অ্যাসিড।

আবার সীমের দানা, বিনস, সয়াবিন এই ধরনের খাদ্যগুলিও খাদ্যতালিকা থেকে দিতে হবে বাদ। ৩২) ব্যথা একটু কমলে তখন ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে হবে। এর ফলে ব্যথার যে চরম অবস্থা ছিল, তা ধীরে ধীরে কমতে থাকবে। নানা ধরনের ব্যথার সমস্যায় ব্যায়াম