బాదంతో వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణ

బాదంపప్పులు తినడం వల్ల వ్యాయామం రికవరీ సమయంలో కండరాల నొప్పులు తగ్గాయని, ఇది వర్టికల్ జంప్ ఛాలెంజ్లో మెరుగైన కండరాల పనితీరుకు తోడ్పడుతుందని నూతన అధ్యయనం కనుగొంది.

బాదంపప్పులు తినడం వల్ల వ్యాయామం రికవరీ సమయంలో కండరాల నొప్పులు తగ్గాయని, ఇది వర్టికల్ జంప్ ఛాలెంజ్లో మెరుగైన కండరాల పనితీరుకు తోడ్పడుతుందని నూతన అధ్యయనం కనుగొంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణను బాదం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలిపే గత అధ్యయనాన్ని ఈ ఫలితాలు విస్తరిస్తాయి.

ఫ్రాంటియర్స్ ఇ న్యూట్రిషన్ ప్రచురించబడిన ఈ నూతన అధ్యయనానికి ఆల్మండ్ బోర్డ్ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా తోడ్పాటు అందించింది. 25 మంది స్వల్పంగా అధిక బరువు ఉన్న మధ్య వయస్కులైన పురుషులు మరియు మహిళలు మొత్తం ఎనిమిది వారాల పాటు రోజూ 57%స్త్ర% (రెండు ఔన్సులు) బాదములును తిన్న తరువాత 30 నిమిషాల డౌన్ హిల్ ట్రెడ్ మిల్ చేసిన తరువాత పరీక్షను నిర్వహించారు. బాదం కండరాల పునరుద్ధరణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటానికి కండరాల దెబ్బతినడానికి ట్రెడ్మిల్ పరీక్ష రూపొందించబడింది.పరిశోధకులు అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారి కండరాల పనితీరును కొలిచారుబీ దానితో పాటుగా ఎనిమిది వారాల బాదం అల్పాహారం తర్వాత కార్డియోమెటబాలిక్ ఆరోగ్యం, శరీర కూర్పు మరియు మానసిక స్థితి, ఆకలి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క మానసిక సామాజిక అంచనాలను కూడా కొలిచారు.