NIGEL Harman plans to use meditation to beat his rivals on Strictly.
The hunk, 50, often employs the ancient technique to get a boost.
He said: "There is a big energy around Strictly and that is wonderful, but if you're not an extrovert it's quite draining.
"But meditation grounds me and keeps me in the present and moment stops me from getting away from myself.
"I do it almost every day and it helps me."
Nigel is convinced that regular meditation sessions are helping to improve his performances on the dance floor with professional partner Katya Jones, 34.
The Casualty star said: "It gives me the time I need to be quiet.
"To have a little time to catch your breath is great. And then you&nbsp;can go back out there and be larger than life."
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Former EastEnder Nigel has emerged as one of the frontrunners on this year's series and is already being tipped to win.
But he insists he's not taking any notice of the excitement from the fans.
He said: "I am not really on social media.&nbsp;I only go on there to post about meditation. So all I have seen are a couple of comments about meditation.
"I understand people have been talking about the reaction to my routines, but I haven't seen it."
Nigel and Katya danced a Viennese waltz to Stephen Sanchez hit Until I Found You on last night's show.
See if he survives the first vote-off in tonight's results show at 7.15pm on BBC One.

Nigel finds the key to Harman-y on Strictly

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Strictly is chest not fair

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