गर्मियों का मौसम आ चुका है। सौभाग्य से ठंड के महीनों की तुलना में गर्मियों में में वजन कम करना आसान होता है। तो क्यों न इसका अधिक से अधिक लाभ उठाया जाए और ठंड के दिनों व त्यौहारों के दौरान बढ़े हुए अतिरिक्त वजन को कम किया जाए। वजन कम करने के प्रोसेस को अधिक सरल और आसान बनाने के लिए नीचे कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।
ऐसे अधिक फूड्स लें, जो आपको अधिक एक्टिव रखने में मदद करते हैं। इस तरह जब आपको बहुत अधिक काम करने का मन नहीं होगा तो आप उन्हीं फूड आइटम्स का कम सेवन करेंगे। इस तरह आप अपना कैलोरी काउंट बढ़ने से रोक पाएंगे। मसलन, अगर आप छिलके वाली मूंगफली या छिलके वाले पिस्ता खरीदते हैं तो उन्हें छीलने में आपको मेहनत करनी होगी। इस तरह आप मुट्ठी भरकर उन्हें नहीं खाएंगे। अधिक गर्म पेय पदार्थ का सेवन करें। एक गर्म लेकिन लो कैलोरी ड्रिंक पीना अतिरिक्त कैलोरी को कम करने का एक शानदार तरीका है। (विशेष रूप से जब आप बोरियत होने के कारण बाहर खाना या पीना चाहते हैं)। दरअसल, जब वे गर्म होते हैं, तो आप उन्हें सिप-सिप करके लेते हैं और इस तरह आपका समय बढ़ता है। ध्यान दें कि आप ऐसी ड्रिंक लें जो 100 कैलोरी से कम हों, जैसे कि ग्रीन टी या हर्बल टी।
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Diese Geschichte stammt aus der June 2023-Ausgabe von Grehlakshmi.
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