ప్రోటీన్ ఎప్పుడు ఎంత తీసుకోవాలి?
Grihshobha - Telugu|April 2023
శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్యమైన పోషకం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
- పారూల్ భట్నాగర్ •
ప్రోటీన్ ఎప్పుడు ఎంత తీసుకోవాలి?

శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్యమైన పోషకం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

మన శరీర ప్రాథమిక నిర్మాణం చిన్న చిన్న సెల్స్ అంటే కణాలతో తయారవుతుంది. ఈ చిన్న కణాలు ప్రోటీన్లో తయారవుతాయి. కాబట్టి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చడానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఇది ఒకటి.

అయితే కేవలం ప్రోటీన్ తీసుకోవడమే కాదు, ఒక వ్యక్తి తన శారీరక అవసరాలు తీర్చుకోవడానికి, దాంతో లాభం పొందేందుకు ఎంత తీసుకోవాలన్నది తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఫరీదాబాద్లోని 'ఏషియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్' డైటీషియన్ డాక్టర్ విభాతో ఈ విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ ఎందుకు తప్పనిసరి

ప్రోటీన్ మన శరీరంలో 18 - 19 శాతం బరువుకి కారణమవుతుంది. కండరాలు, రక్తం, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగ నిరోధకశక్తి పెంచుతుంది.దాంతో మనం వ్యాధులతో పోరాడగల్గుతాము.శరీరానికి శక్తి అందించే అవసరమైన సూక్ష్మ పోషకం ఇది.

కాబట్టి దీన్ని మన డైట్లో తగినంత మోతాదులో తీసుకోవాలి. కానీ 'ఇండియన్ మార్కెట్ రిసెర్చ్ బ్యూరో' ఒక నివేదిక ప్రకారం ఈ రోజుల్లో ప్రజల డైట్ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఎక్కువగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్కువగా ఉంటోంది.దీంతో ప్రోటీన్ మోతాదు తగ్గుతోంది. వారు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఉత్సాహంగా, స్ఫూర్తితో చేయలేకపోతున్నారు. ఇది నేరుగా వారి ప్రోడక్టివిటీపై ప్రభావం చూపిస్తోంది. కాబట్టి మీరు డైట్లో పొరపాటున కూడా ప్రోటీన్ మరిచిపోకూడదు.

రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది

రోగ నిరోధశక్తి బలంగా ఉంటేనే మనం వ్యాధులతో పోరాడవచ్చని అందరికి తెలిసిందే.యాంటీబాడీస్ తయారుచేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఏ ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడినా దానితో పోరాడుతుంది.మన రక్తంలో యాంటీబాడీస్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్. శరీరంపై వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా దాడి చేయకుండా ప్రోటీన్ రక్షిస్తుంది. బయటి మూలకాలు సెల్స్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు ప్రోటీన్ యాంటీబాడీస్ని తయారుచేసి వాటిని బయటకు పంపించే సంకేతాలు ఇస్తుంది. దీంతో శరీరం వ్యాధుల నుంచి బయటపడుతుంది.

-ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ చేయండి

Diese Geschichte stammt aus der April 2023-Ausgabe von Grihshobha - Telugu.

Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.

Diese Geschichte stammt aus der April 2023-Ausgabe von Grihshobha - Telugu.

Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.

WEITERE ARTIKEL AUS GRIHSHOBHA - TELUGUAlle anzeigen
తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా
Grihshobha - Telugu

తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా

కథాబలమున్న సినిమాలకు నటనా ప్రాధాన్యంతో వైవిధ్యమైన పాత్రలకు నివేదా థామస్ మంచి చిరునామా. '

time-read
1 min  |
October 2024
కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్
Grihshobha - Telugu

కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్

మెగా పవర్ స్టార్ రామ్చరణ్ తన తదుపరి సినిమా కోసం సిద్ధపడుతున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా
Grihshobha - Telugu

కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా

టాలీవుడ్ నుంచి కోలీవుడ్కు వెళ్లిన మన నాయికలు అక్కడా విజయభేరి మోగిస్తున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
చిరంజీవి తేజస్సు
Grihshobha - Telugu

చిరంజీవి తేజస్సు

బింబిసారతో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించిన వశిష్ఠ దర్శకత్వంలో మెగాస్టార్ చిరంజీవి హీరోగా రూపొందుతున్న సోషియో ఫాంటసీ సినిమా 'విశ్వంభర'.

time-read
1 min  |
October 2024
కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?
Grihshobha - Telugu

కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?

యువ కథానాయికల్లో విజయాలతో దూసుకుపోతున్న కృతిశెట్టి మాలీవుడ్లో 'అజయంతి రంగం మోషనుమ్' సినిమాతో పరిచయం అయ్యారు.

time-read
1 min  |
October 2024
మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ
Grihshobha - Telugu

మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ

తేజ నట సింహం నందమూరి బాలకృష్ణ తన కొడుకు నందమూరి తారకరామ మోక్షజ్ఞ లుక్ మార్చాలని గట్టిగా ప్రతిన బూనారు.

time-read
1 min  |
October 2024
శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?
Grihshobha - Telugu

శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?

ఇటీవల ఓ ప్రాజెక్టు ప్రమోషన్ కోసం ఢిల్లీకి వచ్చిన శ్రియా పిల్గావర్ డ్రెస్ మీడియా కెమెరాలకు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది

time-read
1 min  |
October 2024
పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'
Grihshobha - Telugu

పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'

భాసిన్ తన కొత్త పంజాబీ చిత్రం 'అర్దాస్ సర్బత్ దే భలే దీ' ప్రమోషన్ లో బిజీగా ఉన్నారు. ఇది ఆమెకు నాలుగవ పంజాబీ సినిమా

time-read
1 min  |
October 2024
కరణ్ మద్దతుతో...
Grihshobha - Telugu

కరణ్ మద్దతుతో...

తారల పిల్లలను ప్రమోట్ చేసే ధర్మ ప్రొడక్షన్స్ స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్ 2'తో అనన్య పాండే ను పరిచయం చేసింది

time-read
1 min  |
October 2024
బాలీవుడ్లో
Grihshobha - Telugu

బాలీవుడ్లో

శ్రద్ధాకు ఏ బ్యానర్ అవసరం లేదు

time-read
1 min  |
October 2024