শীতেও সতেজ

শীত পড়লেই নাক সুরসুর, গলা ব্যথা, সর্দি ইত্যাদির প্রকোপ বাড়ে। কিন্তু যোগাসনের মাধ্যমে তা প্রতিরোধ করা সম্ভব। জানালেন যোগাসন বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিপ্লব বর্মণ।

শীতে সাবধান শীতকালে অনেক সময়ই আবহাওয়া আমাদের সহায় থাকে না। আমরা জড়োসড়ো হয়ে থাকি। ঠান্ডা লেগে যাবে এমন একটা ভয় মনে কাজ করে। ফলে এই সময় এমন ব্যায়াম করা দরকার যাতে আমাদের রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে। এর ফলে যেটা হবে সেটা হল, আমাদের শরীর ভেতর থেকে গরম হবে। এই সময় এমন ব্যায়াম করা দরকার যেগুলো মূলত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ। শীতে তাই হাঁটা সবচেয়ে ভালো। এছাড়া সূর্য নমস্কার করা যেতে পারে। জোরে জোরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া এটাও শীতের পক্ষে উপযুক্ত ব্যায়াম। এইগুলো নিয়মিত অভ্যাস করলেই দেখবেন ঠান্ডা লাগার প্রবণতা অনেকটাই কমে যাবে।