বাঙালির 'মধ্যপ্রদেশ' বেড়ে যাওয়ার সমস্যা নতুন কোনও ঘটনা নয়। সত্যি বলতে কী, আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে শুরু করলে তার প্রকাশ পেট দিয়েই প্রথম বোঝা যায়। হাত, পা বা শরীরের অন্যত্র মেদ জমার বহিঃপ্রকাশ একটু পরে প্রকট হয়। ফলে পেটে বাড়তি মেদ জমা বিষয়ে আমাদের আগে থেকেই সচেতন হতে হবে। কেমন আসন করলে এই মেদ ঝরে যাবে বা জমবেই না ? এক্ষেত্রে প্রথমেই বলা দরকার, পেটের মেদ কমানোর জন্য শুধুই পেট সংক্রান্ত আসন করলে কিন্তু চলবে না। বরং সারা শরীর থেকেই যাতে মেদ কমানো যায় সেই চেষ্টাই করতে হবে। তারই মধ্যে কিছু আসনের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেগুলো নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে পেটের বাড়তি মেদ কমবে।
যে কোনও আসন শুরু করার আগে শরীর গরম করে নিতে হয়। সেক্ষেত্রে কিছু আসনের মাধ্যমে ওয়ার্মআপ কীভাবে করবেন তাই দিয়েই শুরু করা যাক। • শিবানন্দ ভ্রমণ প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামটা হাঁটতে হাঁটতে করতে হয়। খুবই সহজ প্রাণায়াম, হাঁটার সময় খেয়াল করে প্রথম চারটে স্টেপ শ্বাস নিতে নিতে গেলাম। পরের চারটেতে তা ছাড়তে ছাড়তে যাব। আবারও তারপরের চারটেতে শ্বাস নেব এবং পরবর্তী চারটেতে ছাড়ব। এইভাবে খেয়াল করে শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে করতে এগতে হবে। তাতে পাঁচ মিনিট হাঁটতে হবে। তারপর হয়তো একটু হাঁপিয়ে যাবেন। তখন সাধারণভাবে দম নিতে নিতে হাঁটুন, কিন্তু থেমে যাবেন না। এইভাবে হাঁটলে ভুঁড়ি কমবেই। আর এই হাঁটা যেহেতু মূলত সহজ, তাই অপারেশনের পরেও তা আস্তে ধীরে অভ্যাস করাই যায়।
Diese Geschichte stammt aus der July 2024-Ausgabe von Sukhi Grihakon.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der July 2024-Ausgabe von Sukhi Grihakon.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
পুরানো জামা
তারপরেই কাঁদো কাঁদো গলায় শ্রেয়সী বললেন, 'কিন্তু আমার আর একটি জিনিস কি আর ফিরে পাব? সেটাও আমার কাছে খুব মুল্যবান!
পুজোয় খাওয়া জমজমাটি
দুর্গাপুজোয় বাড়িতেই রেঁধে ফেলুন ভালোমন্দ বাঙালি পদ। রেসিপি জানালেন দেবারতি রায়।
সেরার সেরা গিনি
আমার কাঁধে পড়া দু-ফোঁটা গরম জলের অনুভূতি যেন আমাকে সারা জীবনের শ্রেষ্ঠ স্বীকৃতি এনে দিল!
আপনার Recipe
আপনার রেসিপি রান্না করতে ভালোবাসেন? বাংলায় রেসিপি পাঠান আপনারাও। নিজের তৈরি কোনও আমিষ বা নিরামিষ পদ উপকরণ, প্রণালী (অনধিক ১০০ শব্দে) লিখে ও রান্নার ছবি সহ পাঠিয়ে দিন আমাদের দপ্তরের ঠিকানায় বা sukhigrihakon@bartamanpatrika. com-এ। শিরোনামে ‘আপনার রেসিপি' কথাটা লিখবেন। বছরের সেরা রেসিপির জন্য থাকবে আকর্ষণীয় পুরস্কার। লেখার সঙ্গে নিজের নাম, ঠিকানা, ফোন নম্বর ও ছবি পাঠাতে ভুলবেন না ।
পুজোর ভোজে মাংস
পুজোর ভোজে মাংস পুজোয় বাড়িতে মাংস রাঁধুন ভিন্ন স্বাদে। রেসিপি জানালেন শেফ রঞ্জন বিশ্বাস।
সমাদ্দারের স্কটি
তুই আর মা মিলে বরং বাইরে থেকে ভালো খাবার আনা ডিনারের জন্য।'
জন্মদিনে মা তৈরি করতেন ফ্রুট কাস্টার্ড।
খাবারের সঙ্গে জড়িয়ে থাকা ছোটবেলার গল্প ভাগ করলেন অভিনেত্রী মানালি মনীষা দে৷ সাক্ষাৎকারে স্বরলিপি ভট্টাচার্য।
টেক্কা
টলিউডে নানা ধরনের ছবি তৈরি হচ্ছে। তেমনই একটি ছবির কথায় স্বরলিপি ভট্টাচার্য।
‘যা বলতে চাই’
কারও অভিনয় জীবন দীর্ঘ, কারও বা সবে শুরু। কেউ আবার ক্যামেরার পিছনে কাজ করতেই বেশি ভালোবাসেন। ইন্ডাস্ট্রির অভিজ্ঞতা, ভালোলাগামন্দলাগা, চাওয়া-পাওয়া মন খুলে জানাচ্ছেন তাঁরা। এবার কলম ধরলেন সুভদ্রা মুখোপাধ্যায়।
‘খিড়কি থেকে সিংহদুয়ার’
সেপ্টেম্বর মাসের অণুগল্পের বিষয় নিয়ে দপ্তরে এসেছিল অসংখ্য লেখা। তা থেকে বাছাই করে সম্পাদকমণ্ডলীর বিচারে সেরা লেখাটি প্রকাশ করা হল।