If you do a quick fix for January (powders, shakes, juices, fasting, whatever), you will eat a very low amount of calories. Hold on, I hear you say, less is more, right? It isn't. You'll be hungry all the time so you'll think it's working (it isn't).&nbsp;You climb on the scales and your weight is plummeting like a stone, that's brilliant, right? (it isn't).
Problem is, those pounds dropping off are likely to be pounds of muscle and water.&nbsp;But, hey, you don't care because all you want is the number to go down. You want that half a stone to drop off. And, boy, it will drop, along with your mood, your sanity and your body's ability to burn calories.&nbsp;In short, it will grind to a staggering halt. So come February, that half a stone will go straight back on again, followed by another half a stone as your body takes emergency fat-storage measures, just in case you decide to deprive it of food again.
It's time, gorgeous girls, to care about the right way. Not&nbsp;only for greater success but for the sake of your hormones and your metabolism. Focus on adequate protein (eggs, yogurt, chicken breast, tofu), plenty of veg, wholegrain carbohydrates (brown rice, quinoa, whole oats), and a small chocolate treat every day. No need to suffer, or be too perfect, or avoid socialising. No need to catastrophise when you go off plan or eat something you didn&rsquo;t mean to. You haven&rsquo;t broken anything, so put thoughts of sabotage out of your mind. Just get back on it. The quick way isn&rsquo;t quick. The right way is quick.

The reason panic diets won't ever work

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