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TRAIN Your new go-to move for a big-ass bench press; a loaded carry to test your cardio (and torch your abs); how to ward off a dad bod; a better way to perform your reps.

EAT A protein-packed bowl to help you bulk up right; chili and beef stew take on the comfort-food showdown; what you need to know about pears; an indulgent chicken dish for your next cheat day.

EDGE
SEAL Team star Neil Brown Jr.; how Bryce Harper became baseball’s LeBron; ayahuasca changed Mehcad Brooks’ life; Randy Couture made the Grim Reaper tap out.

TRAIN
Do trap-bar deadlifts for more muscle; a full-body routine you can crush in 10 minutes; triceps extensions judged by an expert; how compression can stave off injury..

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WWE Superstar Roman Reigns kicked cancer’s ass for the second time in 2018 and bounced back stronger than ever—mentally and physically.

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The Golden Child Build the perfect V-taper with men’s physique pro Kolohe Primeau’s workout.

5 New Workout Flows Quick-hitting workouts that take less than 20 minutes to do.

The Biggest Winner Former Muscle & Fitness cover model Steve Cook is looking to change lives as the newest trainer on USA Network’s The Biggest Loser.

Ten 10-Minute Workouts to Build Strength...Fast Get strong in record time with these trainer-approved programs.

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How, at 55, actor Michael Beach stays more ripped than you; Colton Underwood went from NFL-big to lean; train like Yankee’s slugger Giancarlo Stanton; Lindsey Morgan got in kick-ass shape to kick ass on the CW show The 100.

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EDGE David Lim kicks ass in the gym to play a SWAT officer; the training secrets of MLS star Tim Howard; how Crazy Ex-Girlfriend star Vincent
Rodriguez III shed 25 pounds; Nita Strauss, guitarist for Alice Cooper, got seriously shredded.
 
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Union Jacked Tom Hopper, the star of Netflix’s new show The Umbrella Academy, is a beast on-camera and in the gym. Here are his fitness secrets.

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Push Beyond Your Limits Six muscle-building pushup variations to pump up your routine.

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LESSONS LEARNED Eddie “the Beast” Hall divulges three lessons he learned from the biggest loss of his career. 

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