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14 DAYS TO BETTER EATING
Use this simple, progressive guide to develop a better relationship with food and supplements in 2018, THE SIMPLICITY OF THE COMPLEX
One barbell. One load. One space. Big Changes...

WORKOUT OF THE MONTH: Death by EMOM • By Lara McGlashan, MFA, CPT, PRO CORNER: )URP %XOOLHG WR %DGDVV • By Jill Schildhouse, TOP 5: :D\V WR 'H 6WUHVV • By Lara McGlashan, MFA, CPT...

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BODY SHOP: Training, Nutrition and Supps Research, FUEL: Fungus for Fuel and Muscle Growth • By Adam Gonzalez, SUPPLEMENT IN FOCUS: Ascent Protein • By the Muscle & Performance Staff...

FACTORS FOR GROWTH
These nine nutrition, training and supplementation strategies will help you spur production of human growth hormone for superior muscle gains
and a more youthful appearance.
By Adam Gonzalez, SPARTAN UP
Want to be a badass? Try this Spartan Race–inspired workout designed exclusively for Muscle & Performance.
By Lara McGlashan, MFA, CPT...

BODY SHOP: Training, Nutrition and Supps Research, Build: Put Your Best Food Forward, Pro Corner: A Born Natural...

SURF’S UP - Now that her junior career has crested, pro surfer Tia Blanco is riding the wave toward the big show.

CORE MOVES YOU’VE NEVER TRIED - These eight out-of-thebox moves will improve your performance and help you develop a core of steel.

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The Nutrition Issue: HOW TO PICK THE PERFECT PROTEIN POWDER | USE CAFFEINE TO IMPROVE PERFORMANCE | SUPPLEMENT STRATEGIES FOR BIGGER GAINS.

Stagger Your Stance to IMPROVE PERFORMANCE.

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SCULPT YOUR BODY WITH MORRIS CHESTNUT  & tips from trainer Obi Obadike.

MICROMINERALS FOR MAX PERFORMANCE.

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PLYO POWER - Ditch that stale cardio routine and torch fat in a whole new way - Minimal Equipment required.

FAMILY-AFFAIR FITNESS.

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Yoga for Strength  - IMPROVE YOUR STRENGTH, STABILITY AND MOBILITY.

9 WAYS TO GET BACK ON TRACK IN THE NEW YEAR.

STEALTH WAYS TO EAT LEAN - The scientists in the white lab coats have been working overtime to divine the best dietary means of shedding that last bit of body fat and reveal the true you beneath.

SUPPLEMENT SUPPORT FOR YOUR NEW YEAR’S RESOLUTIONS - According to Nielsen.com, the top two New Year’s resolutions for the past few years have been “staying fit/healthy” and “losing weight.” We can help you with both!

THE TOP 10 BEST  FUNCTIONAL EXERCISES - The (nearly) definitive ranking of the best functional training exercises ever devised.

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THE GROUNDWORK TRAINING GUIDE- Go back to basics with these four circuits designed to build muscle, burn fat and improve your conditioning.

THE RESTAURANT SURVIVAL GUIDE - Sticking to a healthy diet doesn’t mean you have to avoid eating out. Here are 12 tips to help you navigate those obstacles and avoid  derailing your diet.

TEST DRIVEN - On the cutting edge of performance training, nutrition and supplementation, New Jersey’s TEST Academy has sent more than 200 athletes to the NFL.

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SHOCK YOUR ARMS: 4 UNUSUAL MOVES TO SPARK GROWTH.

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GOLDEN GIRL - Can weightlifting sensation JENNY ARTHUR hoist gold for Team USA in Rio?

OBSTACLE RACING FOR NEWBIES

THE FUTURE OF FIT FOODS

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SPECIAL FORCES SNIPER AND UFC HEADLINER - TIM KENNEDY

THE NEW HYDRATION CODE

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TIM KENNEDY …IS HARD TO KILL

KITCHEN CONQUEROR - Physique success starts in the kitchen but you live life in your car, at your desk and at school. Here are the shopping lists, prep tips and recipes to help you eat like a seasoned pro all week long.

FUTURE OF FITNESS - What trends will define the quest for a fitter, more athletic body in 25 years? What existing techniques will improve with time while others go extinct?  M&P gathered a round-table of fitness prognosticators to give a Glimpse in to the Future.

SHRED SEASON: COUNTDOWN TO SUMMER 

TOP TEN: THE 10 BEST EXERCISES FOR A SIXER

ON THE COVER: Athlete: Dymatize Nutrition athlete David Morin

BLUE COLLAR ATHLETE - HOW HARD WORK EARNED KEVIN PILLAR A TICKET TO THE SHOW

POWER SNACKING - YOUR GUIDE TO ON-THE-GO EATS.

3 KEYS TO BECOMING A FAST-TWITCH BEAST

INTERMITTENT FASTING: THE BEST WAY TO GET LEAN?

5 WAYS TO SPRINT FOR SUCCESS

BREATHING FOR PERFORMANCE.

LEGS LIKE THESE - THE AMAZING ERIN STERN WEIGHS IN ON M&P’S LIST OF THE TOP 10 LEG MOVES EVER.

STACKING FOR JOINT HEALTH

PERFORMANCE SUPPS FOR CROSS-FITTERS

5 UNLIKELY WAYS TO BUILD STRENGTH.

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PERFORM WITH PROBIOTICS, THE VOLUME SOLUTION FOR STRENGTH & SIZE & BIKE YOUR WAY LEAN...

GROWTH SEASON - HOW TO SIZEUP BEFORE YOUR SPRINGTIME SHRED 

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DOUBLE UNDERS: AN EXPERT’S GUIDE

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THE NEWBIE DIET - IT ALL STARTS WITH THE FIRST BITE. JUST AS ARNOLD SCHWARZENEGGER’S ROAD TO THE MR. OLYMPIA TITLE BEGAN WITH HIS FIRST REP AND SIR EDMUND HILLARY’S CLIMBING OF MOUNT EVEREST BEGAN WITH HIS FIRST STEP, YOUR NEW DIET WILL BEGIN WITH A SINGLE CHEW.

THE STARTER’S PROGRAM - You have the goal and the desire, and now you have the program. So what’s next? You guessed it: Get started.

SUPPS BY THE SECOND - Whether you’re looking to build muscle or shed fat in 2016, this daylong supplement schedule will help ensure that you reach your goals faster.

The athlete's guide to going gluten-free,Best move for sized-up middle delts,scorch fat without a treadmill,Beat the wheat:Gluten adversely affects millions of people in america,some without their knowledge so if fatigue or digestive issues are putting a damper on your training it may be time to take a closer look at your diet,5 ways to do cardio in the cold and much more...

MAXED OUT - THERE’S NO DOUBT THAT THE SPORT OF STRONGMAN DEVELOPS SOME OF THE MOST POWERFUL PEOPLE ON THE PLANET. 

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For Women: What Are Compression Garments?

The Body Shop: Training, Nutrition and Supps.

Muscle & Performance  Cover - January 2018 Edition

January 2018

Muscle & Performance  - January 2018

Muscle & Performance  Cover - December 2017 Edition

December 2017

Muscle & Performance  - December 2017

Muscle & Performance  Cover - November 2017 Edition

November 2017

Muscle & Performance  - November 2017

Muscle & Performance  Cover - October 2017 Edition

October 2017

Muscle & Performance  - October 2017

Muscle & Performance  Cover - September 2017 Edition

September 2017

Muscle & Performance  - September 2017

Muscle & Performance  Cover - August 2017 Edition

August 2017

Muscle & Performance  - August 2017

Muscle & Performance  Cover - July 2017 Edition

July 2017

Muscle & Performance  - July 2017

Muscle & Performance  Cover - June 2017 Edition

June 2017

Muscle & Performance  - June 2017

Muscle & Performance  Cover - May 2017 Edition

May 2017

Muscle & Performance  - May 2017

Muscle & Performance  Cover - April 2017 Edition

April 2017

Muscle & Performance  - April 2017

Muscle & Performance  Cover - March 2017 Edition

March 2017

Muscle & Performance  - March 2017

Muscle & Performance  Cover - February 2017 Edition

February 2017

Muscle & Performance  - February 2017

Muscle & Performance  Cover - January 2017 Edition

January 2017

Muscle & Performance  - January 2017

Muscle & Performance  Cover - December 2016 Edition

December 2016

Muscle & Performance  - December 2016

Muscle & Performance  Cover - November 2016 Edition

November 2016

Muscle & Performance  - November 2016

Muscle & Performance  Cover - October 2016 Edition

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Muscle & Performance  - October 2016

Cutting-edge training, nutrition and supplementation information — available every month on newsstands and in The Vitamin Shoppe stores

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Muscle & Performance - February 2017

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