No necesitas ser un experto en esta práctica ni dedicarle horas. Puedes aprender a enfocar tu mente en el presente en cualquier espacio y momento de tu día. Esta disciplina para liberar los pensamientos ayuda a disminuir la presión arterial, alivia la depresión y el estrés, además contribuye a llevar tu estado anímico a un ambiente positivo y de plenitud. El objetivo es mantener tus pensamientos en calma y así darte un descanso.
La salud mental permanece, muchas veces, en un segundo o tercer término –si es que le ponemos atención– pero debería ser una de nuestras prioridades. La organización británica Mind reporta que a la semana una de cada seis personas experimenta problemas de esta índole. Y aunque aún no exista evidencia de tratar problemas clínicos, varias personas encuentran en este método una forma muy útil de relajarse y manejar la ansiedad a la que nos enfrentamos en la vida diaria.
Toma unos minutos y respira. Libera la carga de pensamientos a través de un mantra o de música relajante.
MINDFULNESS & MEDITACIÓN
Dentro de las prácticas de meditación se encuentra lo que llamamos ‘mindfulness’. Este se trata de una técnica en donde se hace un esfuerzo por vivir el momento presente plenamente: descubrir todo lo que da vueltas en tu cabeza, sentir tu cuerpo y lo que te rodea.
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