1: DO SOMETHING RELAXING BEFORE BEDTIME &mdash; AND DON&rsquo;T LOOK AT YOUR PHONE!<div style="page-break-before:always; page-break-after:always">Watch TV, read a book, listen to calming music or take a shower or bath.But do limit screen time. The blue light emitted by your phone, tablet or computer can suppress the release of melatonin, a hormone that tells your body to get drowsy.2: SET THE STAGE FOR GOOD SNOOZE TIME.Turn down lights to encourage melatonin release and make sure your sleep space is cool enough for good rest.3: TRY TO GO TO BED AND WAKE UP AT THE SAME TIME EVERY DAY.A predictable schedule will help you feel ready for bed and sleep. And don&rsquo;t nap during the day &mdash; it can mess with your bedtime.4: IF YOU WAKE UP, DO SOMETHING RELAXING TO HELP YOU FALL BACK TO SLEEP.Get up and read, meditate or do some light stretching &mdash; whatever you find calming.5: AVOID ALCOHOL BEFORE BEDTIME.Booze might help you fall asleep, but it will likely keep you from getting quality rest.6: EXERCISE! It will tire you and has well-documented beneficial effects on sleep.

6 TIPS TO STOP COVID WORRIES RUINING SLEEP!

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JEN-JOLIE FEUD CATCHES FIRE!

JOSH'S WILD YOUTH OF 'TWEEN TRIPPING!

HAUSER FEELS AT HOME ON YELLOWSTONE RANGE!

DENZEL'S DEADLY DIET PLAN!

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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