Nunca lo hagas en ayunas. En primer lugar, es para tener m&aacute;s energ&iacute;a; en segundo, tu cuerpo necesita algo de az&uacute;car para poder &ldquo;quemar&rdquo; esa grasita extra. Si lo haces temprano, te recomiendo que comas una fruta o un pan tostado con crema de cacahuate o mermelada. Si es despu&eacute;s de comer, reposa de una a dos horas, solo para que no te sientas tan pesada.Hidr&aacute;tate. Toma agua durante el ejercicio, al menos cada 15 minutos. Que nunca sientas sed; de ser as&iacute;, quiere decir que ya est&aacute;s deshidratada y la deshidrataci&oacute;n disminuye tu rendimiento. Las bebidas deportivas son solo para ejercicios intensos o de m&aacute;s de una hora.Al terminar, que no pase m&aacute;s de una hora para que comas algo. Cuando acabas de hacer ejercicio, tus m&uacute;sculos necesitan recuperar la energ&iacute;a perdida. Por ello, tu cuerpo aprovecha mucho mejor los nutrientes que consumas en ese momento. Si no comes nada en esa hora, no le das oportunidad de recuperse bien. Puedes realizar tu comida fuerte despu&eacute;s de ejercitarte, o si te vas a tardar m&aacute;s de una hora, c&oacute;mete una fruta, as&iacute; aprovechar&aacute;s la ventana de recuperaci&oacute;n.Hacer ejercicio no implica sentirte cansada durante todo el d&iacute;a. En el caso que as&iacute; ocurra, significa que algo est&aacute;s haciendo mal en la alimentaci&oacute;n que est&aacute;s llevando.

&iquest;Qu&eacute; comer si vas a hacer ejercicio?

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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