R-E-C-O-V-E-R-Y. If you&rsquo;re doing any physical activity, you need to factor in this sometimes painful follow-up. Why? Personal trainer Dave Jordan says that foam rolling areas of our body releases pressure and breaks down knots in our muscles, connective tissue and fascia. &ldquo;As a result it can reduce the risk of injury, increase flexibility, improve circulation and performance and reduce muscle soreness.&rdquo; Once you&rsquo;ve got over the initial pain it&rsquo;s addictive! No, really!So how do we know when to roll? &ldquo;Once you start applying your weight to the roller, the areas of tension will show themselves by being painful &ndash; these are the spots you need to spend the most time on,&rdquo; he says. Dave suggests working on these five key areas&hellip;

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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