THOUGH IT&rsquo;S UNDENIABLY virtuous, a cardio commute is no guarantee of a proper workout &ndash; the stop-start rhythm of trying to make it to the office in one piece can thwart your fitness goals. But there is another two wheeled way to accelerate towards a leaner middle. According to a study conducted by the Universit&eacute; de Franche-Comt&eacute; in France, BMX- riding offers an ideal combination of fat-shredding and muscle activation that will help you work off your spare tyre.Forget the streamlined, heads down technique adopted by road racers and velodrome trialists. Instead, try taking a more taxing, out-of-the-saddle approach to uneven terrain. The researchers pointed to the &ldquo;lateral sways&rdquo; of your body as you pick up speed, activating your obliques and the rectus abdominis muscle of your six-pack. Your core is under constant pressure as it works to stabilise your pelvis and keep you from eating dirt.The Sport Research Centre in Italy also discovered that you spend around 80 per cent of your off-road cycling time above your lactate threshold, which helps to burn off the stubborn fat swaddling your abs. Add to this a potent hormonal injection of testosterone (a product of exhilarating speed and the scent of danger in the great outdoors) and the path is clear for muscle growth.There are more than 100 BMX tracks around the country, so you can begin your new training program this weekend. Time to tail whip yourself into shape.

The Off-Road Hack For A Harder Core

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