Siéntete más feliz, más saludable y domina la temporada con estos trucos expertos de bienestar. ¡De nada!
Temperaturas más altas, días felices en la playa y el regreso de los shorts y los vestidos desde la parte de atrás de tu clóset, llegan junto con toda la locura de las últimas entregas en tu trabajo antes de escaparte a esas vacaciones tan esperadas. Es por eso que reclutamos a un equipo de expertos en bienestar para ayudarte a maximizar tu bienestar, energía y calma a medida que el clima (y la vida) se calienta. Vamos a recargar el verano, ¿Lista? Aquí el cómo lograrlo…
TRUCO WH PARA LA PLAYA
“La inestabilidad de la arena puede convertir cualquier movimiento en un ejercicio de tonificación de todo el cuerpo. Prueba esto: 20 m de una carrera suave por la arena, 20 sentadillas con salto, 20 mountain climbers, 60 segundos de plancha. Repite cuatro veces más”. -Camilla Bazley, entrenadora y embajadora de Speedo Australia
SUBE LA TEMPERATURA
Tegan Haining, entrenadora de las estrellas (hola, David Beckham) y autora de The 7 Day Quickie, actualiza tu estilo de entrenamiento para la temporada de calor.
SACUDE EL POLVO
“Después de sentarte en el sofá, más en invierno, es posible que tengas algunos dolores o molestias. Revísate con un fisioterapeuta y asegúrate de que no estás entrenando a través del dolor, lo que hace que tengas mala forma”. Inteligente.
TONIFICA
“Levanta peso y mantén tu ritmo cardiaco arriba por una hora tres veces a la semana, para ver resultados rápidos. Aumentar tu cardio de baja intensidad (digamos, caminar en vez de conducir) puede ser también una manera sencilla para perder un poco de peso. Y recuerda, la deshidratación puede añadir fatiga y lenta recuperación muscular”.
Esta historia es de la edición Junio 2019 de Women's Health en Español.
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