TU ALINEACI&Oacute;NEl error Haces el movimiento como serpiente: tu pecho primero y despu&eacute;s tus caderas. La soluci&oacute;n Activa tus gl&uacute;teos (tu trasero) y abdomen durante el movimiento. Esto estabiliza tus caderas y transfiere la tensi&oacute;n para mantener tu cuerpo alineado. Los beneficios Al mejorar el movimiento fortalecer&aacute;s tu cuerpo, reduciendo el riesgo de dolor de espalda.TU POSICI&Oacute;NEl error Haces media lagartija (con las rodillas en el piso) con la esperanza de que sea mucho m&aacute;s f&aacute;cil. La soluci&oacute;n Las medias lagartijas activan ciertos m&uacute;sculos pero usan diferentes palancas (la manera en que tus m&uacute;sculos y huesos se mueven en sincron&iacute;a). En vez de eso intenta hacer una lagartija normal pero coloca tus manos en un escal&oacute;n o en una caja. La inclinaci&oacute;n har&aacute; que el movimiento sea menos intenso hasta que est&eacute;s lista para progresar, m&aacute;s fuerte. Los beneficios Fortalecer&aacute;s los mismos m&uacute;sculos y palancas usados en la lagartija completa prepar&aacute;ndote para cuando est&eacute;s lista y as&iacute; dar el siguiente paso.TUS HOMBROSEl error Jorobarte, poniendo todo el esfuerzo en la parte equivocada de los hombros. La soluci&oacute;n Trata de mover los om&oacute;platos hacia tu trasero (suena imposible, lo sabemos, pero as&iacute; es como debe ser). Al&eacute;jalos de tus orejas y contr&aacute;elos hacia la espalda. Los beneficios Ayudar&aacute; a prevenir el dolor de hombros posejercicio.TU FORTALEZAEl error Haces demasiadas repeticiones para incrementar la quema de calor&iacute;as. La soluci&oacute;n Haz menos repeticiones pero a&ntilde;ade una liga de resistencia en la parte trasera de tus hombros, colocando los extremos en tus palmas. Esto incrementar&aacute; la fuerza en tus m&uacute;sculos con cada serie. Los beneficios Demasiadas repeticiones de lagartijas reducir&aacute; la efectividad del movimiento, e incrementar&aacute; tus probabilidades de tener un calambre. Esto le dar&aacute; variedad a la rutina.

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