EL OBJETIVO PRINCIPAL de la práctica deportiva es conseguir que el deporte sea un hábito semanal en nuestras vidas.
Javier González, experto en fitness y director del centro JG Fitness Coaching, nos 'da las claves del entrenamiento que realizan estrellas del cine español como Natalia Verbeke, a la que entrena personalmente. “Natalia comenzó los entrenamientos con un período de acondicionamiento físico, donde tratamos de familiarizarla con la metodología de entrenamiento que impartimos. Son entrenamientos dinámicos, divertidos, intensos y, sobre todo, adaptados a los objetivos individuales de cada persona”, apunta González.
PRIMERO, ACONDICIONAMIENTO
En los comienzos, las rutinas de acondicionamiento tienen una duración de 45 minutos. Durante este período, los ejercicios y su carga de y intensidad van a depender del punto de partida en el que se encuentre la persona. En el caso de la actriz española, no se partía de cero, pero sí de una bajada de intensidad de entrenamiento, “por lo que empezamos con entrenamiento de cardio con intensidad media, así como tiempos y repeticiones menores, para ir aumentando progresivamente”, asegura el trainer. Tras el segundo mes de entrenamiento, ya comienzan a verse los cambios, tanto en condición física como en composición corporal, aunque esta última es más lenta.
LA CONSTANCIA ES CLAVE
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