Para empezar con buen pie (nunca mejor dicho) en la práctica del step, lo más importante es mantener una buena técnica de ejercicios que reduzca al máximo el riesgo de lesiones. Es fundamental colocarse cerca del peldaño, pisar siempre con toda la planta del pie sobre la superficie y, al bajar, apoyar primero la punta de la zapatilla hasta llegar al talón. Conviene fijar la vista sobre la plataforma o steeper y, si es posible, seguir los movimientos con los brazos, realizando cada uno de forma suave y prolongada. Uno de los ejercicios más recomendables para perder peso mientras se practica con el steeper consiste en calentar, subiendo y bajando el peldaño al ritmo de la música. Primero con un ritmo más lento, para que resulte más llevadero, y, luego, con intención de quemar más calorías, es aconsejable ir incrementando el nivel. Una media de cinco minutos diarios, a un ritmo cadencioso medio, puede suponer quemar hasta unas 30 calorías. Con el paso de las semanas, puedes ir incrementando la intensidad y la duración del ejercicio hasta alcanzar una hora, si es posible. La actividad de 60 minutos de ejercicio te garantiza perder entre 300 o 400 calorías.
LA CLAVE ESTÁ EN LA POSTURA
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