Conoce tu sudor

Aprender sobre tu transpiración puede ser la herramienta para que prepares la mejor carrera de tu vida.

- Por Renata Soto

Ya lo sabemos todos: Sudar es el mecanismo del cuerpo para enfriarse. “Al liberar líquido, que se evapora, el cuerpo se enfría”, explica Lourdes Mayol, especialista en hidratación y nutrición deportiva y asesora del GSSI México. Sudamos para que nuestro cuerpo mantenga la temperatura ideal que nos permita continuar con el ejercicio… sin morir en el intento. Pero cada vez más se habla sobre la importancia de la información acerca de contener el sudor y cómo lo pierdes.

Recordemos, el sudor no es grasa, no por transpirar más quiere decir que estás quemando más grasa ni nada por el estilo. Y sí, por sudar de más podrías arriesgar tu rendimiento y, por ende, la carrera. La hidratación es algo a lo que muchos corredores a veces no le dan la importancia suficiente, o porque le tienen terror a los SaniRent. “A veces no queda claro y muchos corredores no desean perder tiempo en hidratarse, sobre todo cuando van por tiempo, pero justo es un factor que se debe entrenar y cuidar para rendir al máximo”, dice Mayol.

El sudor está compuesto de agua y electrolitos. “De esos, principalmente se pierde el sodio, también potasio y un poco de calcio y magnesio”, explica Mayol. Pero el electrolito que más debemos vigilar y controlar es el sodio y evitar que la pérdida sea muy grande. “Hay gente que tiene un sudor muy bajo en sodio, y hay quienes transpiran con mucho sodio, que son aquellos que vemos que sudan blanco”, agrega.

CÓMO SUDAMOS Hay muchos factores (internos o externos) que determinan qué tanto sudamos.