Para muchas mujeres amantes del deporte y del ejercicio (me incluyo), la vida cambia dr&aacute;sticamente en el momento en quese convierten en mam&aacute;s. Una vez que su hermoso beb&eacute; se encuentra en sus brazos y las dificultades del embarazo y parto se han quedado atr&aacute;s, un remolino de nuevas responsabilidades las atropella provocando que muchas decidan abandonar el deporte o postergarlo indefinidamente.&iquest;Y c&oacute;mo no pensarlo? En especial cuando pasas de tener un horario perfectamente planificado junto a un presupuesto detallado para administrar tus gastos del gimnasio, la ropa deportiva y alimentaci&oacute;n saludable, entre otras cosas. Pero ahora descubres que el presupuesto que ten&iacute;as bien ajustado ya no te pertenece del todo, y el hermoso conjunto deportivo que usabas ya no logra subirte por encima de los muslos. Tu cuerpo ya no es el mismo, no se siente igual. Eso, sin contar lo terriblemente agotada que te despiertan por las ma&ntilde;anas (s&iacute;, as&iacute; es, ahora te despiertan, antes t&uacute; lo hac&iacute;as), luego de una terrible noche de despertares constantes para alimentar al beb&eacute;, cambiarlo de pa&ntilde;al o solamente calmarlo para que se vuelva a dormir. Tu vida ha dado un giro de 180&ordm; y no sabes c&oacute;mo volver tu mundo a la normalidad. Pero llega el d&iacute;a en que tu beb&eacute; est&aacute; perfectamente dormido y tienes unos cinco minutos para ti sola. Te miras al espejo y te preguntas: &iquest;D&oacute;nde quedaste t&uacute;? &iquest;Cu&aacute;ndo dejaste de ser la mujer y te convertiste en solamente la mam&aacute;? Entonces, comienzas a a&ntilde;orar regresar a tu deporte y podr&iacute;as tener algunas dudas al respecto. &iquest;Estar&eacute; haciendo lo correcto? &iquest;No me he vuelto ego&iacute;sta? D&eacute;jame decirte que existen muy buenas razones para retomar tu actividad, no solo por la parte f&iacute;sica, sino tambi&eacute;n por la psicol&oacute;gica, tuya y la de tu beb&eacute;.BUENAS RAZONES PARA REANUDAR LA ACTIVIDAD 1 Retomar algo de actividad f&iacute;sica te ayudar&aacute; a desconectarte y relajarte de las nuevas preocupaciones y tareas que conlleva ser mam&aacute; (en especial si eres primeriza) permiti&eacute;ndote tener la mente m&aacute;s clara a la hora de tomar decisiones y acciones con respecto a tu nueva responsabilidad.2 Te ayudar&aacute; a liberar el estr&eacute;s y secretar endorfinas dej&aacute;ndote mantener un estado emocional positivo que puede ser de gran ayuda a la hora de prevenir una posible depresi&oacute;n posparto. As&iacute; podr&aacute;s disfrutar plenamente de tu beb&eacute;.3 Apartar un poco de tiempo especial para ti y tus intereses contribuir&aacute; a que conserves tu identidad de ser independiente como mujer,no solo como mam&aacute;. Una vez que te has convertido en madre, es com&uacute;n que algunas mujeres pierdan su personalidad y comiencen a verse a s&iacute; mismas solo como madres (claro, tambi&eacute;n las dem&aacute;s personas pueden empezar a mirarte as&iacute;). Aunque no lo creas, conservar esa dedicaci&oacute;n para ti, para tener tus actividades, arreglarte y sentirte sexy puede ayudarte a conservar esa parte femenina de tu identidad. Cr&eacute;eme, a medida que crezca tu ni&ntilde;o, agradecer&aacute; que tu vida no gire solo en torno a &eacute;l.4 Facilita que mantengas un estilo de vida saludable, el cual no solo es beneficioso para ti, sino tambi&eacute;n para tus hijos, pues ellos crecer&aacute;n viendo en ti el modelo de disciplina, actividad f&iacute;sica y alimentaci&oacute;n que integrar&aacute;n en su estilo de vida.5 Desde luego, hacer ejercicio logra que recuperes tu figura m&aacute;s f&aacute;cilmente, aunque yo personalmente considerar&iacute;a que &eacute;sta ser&iacute;a m&aacute;s una ganancia que una raz&oacute;n para retomar el ejercicio y deporte.PRECAUCIONES ANTES DE VOLVER AL DEPORTE Antes de reanudar la actividad es importante tener en cuenta algunas precauciones. Primeramente, antes de iniciar cualquier actividad f&iacute;sica o deportiva debes consultar con tu m&eacute;dico, el cual considerar&aacute;, seg&uacute;n sea tu estado de salud y las situaciones en las que ocurri&oacute; tu parto, si est&aacute;s en condiciones &oacute;ptimas para realizar alguna actividad o cu&aacute;ndo ser&iacute;a el momento id&oacute;neo para hacerlo. Considera que si tu parto fue delicado (por ejemplo, una ces&aacute;rea) necesitar&aacute;s un mayor descanso antes de retomar el deporte.Una vez que tu m&eacute;dico te d&eacute; luz verde para ponerte los tenis de vuelta, es necesario tambi&eacute;n que te plantees nuevos objetivos y motivos con respecto al deporte, es decir, que tengas claro cu&aacute;les son las razones por las cuales deseas reanudar la actividad y los logros que deseas alcanzar. Si tu meta es competir nuevamente, tal vez tengas que ajustar los tiempos y ser un poco menos exigente contigo al principio. Recuerda que en estos momentos tu recuperaci&oacute;n f&iacute;sica y el estado de salud de tu beb&eacute; son lo m&aacute;s importante.Asimismo, busca apoyo en tu familia o pareja para organizar qui&eacute;n se har&aacute; cargo del beb&eacute; mientras t&uacute; sales a entrenar.<img src="http://magarticles.magzter.com/articles/7566/218908/590cf474d26c0/1494021220_loc.jpg" owidth=2292 oheight=1564" />S&Iacute;, INCLUIR A TU BEB&Eacute; ES PARTE DEL PLANLos primeros meses es posible que el pediatra no te recomiende salir a hacer ejercicio con tu hijo, hasta que su sistema inmune se encuentre completamente desarrollado. pero si tu objetivo es incluirlo en alg&uacute;n momento, ya sea para irle ense&ntilde;ado poco a poco el amor por el deporte o pasar algo de tiempo juntos, deber&aacute;s platicar con el pediatra para tomar en cuenta las necesidades de &eacute;l (su edad, alergias, etc.) y te oriente sobre cu&aacute;ndo podr&aacute; comenzar a ejercitarse contigo.PARA FORTUNA DE TODAS NOSOTRAS, ACTUALMENTE EXISTEN VARIAS OPCIONES QUE NOS PERMITEN PRACTICAR ALG&Uacute;N DEPORTE O ACTIVIDAD EN COMPA&Ntilde;&Iacute;A DEL BEB&Eacute;:1 Matronataci&oacute;n. Si te gusta la nataci&oacute;n, nadar con tu beb&eacute; puede ser una opci&oacute;n. Toma en cuenta que las condiciones de la piscina pue den no ser las id&oacute;neas para beb&eacute;s con alergias, as&iacute; que requerir&aacute;s estar bien informada sobre c&oacute;mo prevenir infecciones de o&iacute;do o alergias respiratorias y d&eacute;rmicas antes de iniciar.2 Baile o caminata con porteo. El porteo consiste en contener a tu beb&eacute; muy cerca de tu cuerpo con ayuda de un rebozo fular oalg&uacute;n otro cargador similar como el mei tai o las mochilas ergon&oacute;micas. Aunque pareciera inicialmente complicado aprender a utilizar los cargadores, suele ser muy c&oacute;modo para ambos y los beb&eacute;s aman la cercan&iacute;a con mam&aacute;. No temas que tu hijo se malacostumbre a estar pegadito a ti, por el contrario, esto le ayudar&aacute; a desarrollarse m&aacute;s r&aacute;pidamente en el plano social. El tipo de cargador que deber&aacute;s usar se encuentra en funci&oacute;n de la edad de tu hijo (si es muy peque&ntilde;o, tal vez lo mejor sea un fular), su peso y el clima de tu ciudad. De manera general, no te recomiendo utilizar el cl&aacute;sico cargador tipo canguro, pues puede resultar peligroso para tu beb&eacute;. Una asesora de porteo te ayudar&aacute; a elegir la mejor y m&aacute;s c&oacute;moda opci&oacute;n para ambos.3 Caminar o correr con la carriola. Si te gusta la velocidad puedes estar tranquila, pues ahora existe una diversidad de carritos de beb&eacute; adaptados para trotar con mam&aacute;. Solo toma en cuenta el temperamento de tu peque&ntilde;o; algunos logran seguir dormidos mientras sus madres corren y otros se marean f&aacute;cilmente con el movimiento. Para la seguridad de ambos, evita hacerlo con la carriola en la calle, en lugar de eso prefiere un parque o pista y toma en cuenta que las condiciones del clima sean adecuadas para el beb&eacute;.4 Circuito de bicicleta con beb&eacute;. Si prefieres andar en dos ruedas encontrar&aacute;s que ahora puedes adaptar una sillita para llevar a tu nene contigo. Toma las mismas medidas de seguridad mencionadas en el punto anterior.5 Yoga con beb&eacute;s. Pero si a&uacute;n no te sientes lista y lo que necesitas es relajarte, practicar yoga con tu beb&eacute; ayudar&aacute; a conectarlos a ambos. Investiga en tu ciudad sobre centros capacitados para impartir estas clases.Y si el plan es que con el tiempo tu ni&ntilde;o se convierta en todo un deportista, te recomiendo inscribirlo a clases de estimulaci&oacute;n temprana (aqu&iacute; t&uacute; solo lo apoyar&aacute;s) para favorecer su desarrollo motriz.Bien, ahora tienes a tu disposici&oacute;n algunas buenas razones y opciones para no dejar de lado tu pasi&oacute;n deportiva. Y, qui&eacute;n sabe, tal vez en unos a&ntilde;os tengas a tu lado al mejor compa&ntilde;ero de entrenamiento tambi&eacute;n.

De deportista a mam&aacute; &ndash; &iquest;Por qu&eacute; no debes abandonar el deporte?

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