Fuerza + cardio. El combinado perfecto

No son antagónicos, pueden trabajarse en el mismo momento de la temporada y hasta en la misma sesión. Te ayudamos a combinar el entrenamiento de fuerza y resistencia cardiovascular para sacarles más partido a ambos, 

- Por: Domingo Sánchez / Fotos: iStock

Tradicionalmente han sido tratados como componentes antagónicos y con objetivos muy diferentes: el cardio para quemar grasa y la fuerza para aumentar la masa muscular. Desde esta visión parece que no podrían desarrollarse al mismo tiempo en la temporada e incluso en la misma sesión. hoy en día el conocimiento es mayor y son múltiples los factores que se deben contemplar para conseguir los máximos beneficios y sinergias de estas dos cualidades al tiempo que se evitan sus incompatibilidades.

Es habitual y sencillo combinar el desarrollo de la fuerza y el trabajo cardiovascular a lo largo de la temporada, en una planificación ondulante en la que estos dos componentes se alternan con mayor o menor protagonismo.

La dificultad la encontramos con una aplicación a más corto plazo, que es lo habitual en la mayoría de personas que realizan actividad física y combinan sesiones de distintos retos durante la semana. El objetivo es, por tanto, no excluirlas, sino establecer estrategias de integración del entrenamiento concurrente que resulten más efectivas y menos compatibles.