Recupera tu figura

Ahora que acabaron las fiestas es buen momento para retomar tus planes deportivos.

- Por Elizabeth Reyes Castillo

Y en este sentido, lo primero por hacer sería acercarte a un profesional de la salud y nutrición, para que te evalúe grasa corporal, circunferencia de cintura y masa muscular, y así establecer metas realistas y un programa de entrenamiento adecuado a tu composición corporal, el cual no represente riesgo para tus articulaciones o tu corazón.

Conviene también que hagas una lista de cuáles podrían ser tus obstáculos para comprometerte con ese programa, como falta de tiempo; que no preparen comida saludable cerca de tu lugar de trabajo, incluso la ausencia de apoyo de tu familia o pareja…, y a un lado de ese listado anota cuáles serían las soluciones que propones, como organizar tus comidas el fin de semana o platicar con las personas cercanas a ti para que te apoyen.

Por supuesto, lo más importante es que seas constante. De nada te servirá que cumplas con tu dieta y asistas diario al gimnasio solo en enero: construye un nuevo estilo de vida. Es fundamental que no seas tolerante con tus malos hábitos, aunque, claro, una comida libre a la quincena puede ayudarte a hacer mas llevadero un programa de alimentación.

10 TIPS QUE TE AYUDARÁN A RECUPERAR TU FIGURA

01/ REGULA TUS HORARIOS DE COMIDA Y SUEÑO.

En la temporada de fiestas es común que tus horarios de sueño y comida se hayan perdido. Establecerlos de nuevo regulará tu apetito y aumentará tu energía en el día, lo cual contribuye a una mayor quema de calorías.

02/ COME CADA 3-4 HORAS.