रहना है फिट तो पैदल चलें

वनिता का यह नया स्तंभ है गोल्डन एज के नाम। यानी उम्र का वह पड़ाव, जहां शरीर बेशक कुछ सुस्ताने को करे, लेकिन मन बच्चा सरीखा हो जाता है। फिट रहने के लिए इस उम्र में सबसे अच्छी एक्सरसाइज है सुबहशाम की वॉक। जानें इसके फायदों के बारे में।

- इंदिरा राठौर

भूल जाएं जिम और मुश्किल एक्सरसाइज, वॉकिंग हर उम्र के लिए आसान व सुरक्षित एक्सरसाइज है। अगर आपकी सुबह भी वॉक से शुरू होती है, तो वाकई आप अपने हमउम्र लोगों से अधिक स्वस्थ महसूस करते होंगे। ऐसा हम नहीं, शोध कहते हैं। सिर्फ 10 मिनट की वॉक भी सेहत को कमाल का फायदा पहुंचाती है। इसी वर्ष साउथ कोरिया में हुई एक स्टडी में कहा गया है कि उम्रदराज लोग अगर हफ्ते में केवल एक घंटा वॉक कर लें, तो वे काफी हद तक स्वस्थ बने रह सकते हैं। हफ्ते में एक घंटा वाँक करने से कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं को लगभग 40 फीसदी तक कम किया जा सकता है। इस स्टडी में शामिल लगभग 7 हजार लोगों में हर 10 पुरुष में 7 स्त्रियां थीं।