ગુલાબી ઠંડી માટે તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરવી

શિયાળાની ઋતુમાં ત્વચામાં નમી અને સુંદરતા જાળવી રાખવા માટે માલિશ એક સારો વિકલ્પ છે. કેમિકલ ક્રીમ ત્વચા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે, પરંતુ ઉમદા તેલ તમારી ત્વચાનું ગ્લો અને મોઇશ્ચર જાળવી રાખે છે

શિયાળાનું હૂંફાળું વાતાવરણ આવી ગયું છે. કેટલાક લોકોને બદલાતા હવામાનમા એડજેસ્ટ થવામાં સમય લાગે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો, બાળકો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્િતવાળા લોકોને આ સમય દરમિયાન સાવચેતી ૨ાખવાની જરૂર ૨હે છે. જો થોડીક પણ બેદરકારી થાય ત્યાં તો શરદી, ખાંસી વગેરેની સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે.

જે લોકોને સાઇનસ, એલ્સર, બ્રોન્કાઇટિસ, અસ્થમા જેવા રોગ હોય તેમણે સાવધાનીપૂવરક ખાન પાન કરવું જોઇએ. એ સીવાય તેઓએ કફ ઉત્પન્ન કરનારી વસ્તુઓનો ઉપયોગ પણ ન કરવો જોઈએ. આવી થોડીક સાવચેતીઓ રાખીને, તમે શિયાળામાં થતી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકો છો.

મોર્નિંગ વોક માટે સવારે જાઓ તો થોડા મોડું જવાનું શરૂ કરો, જેથી તમે સવારની ઠંડીથી બચી શકો. તમે હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં જાઓ તો પણ કોઈ નુકસાન નથી. આવું કરવાથી વિટામિન-ડીનું પણ સેવન થઇ જશે.

સીધા ઘાસ પર કે જમીન પર ઉઘાડા પગે ન ચાલો.

જો તમારા વાળ ભીના હોય, તો તેને સૂકવ્યા પછી જ ટુવ્હીલર પર જાઓ.

વહેલી સવારે હુંફાળું પાણી પીવો.

નહાવા માટે ઠંડુ પાણી ન લો.ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.

ઠંડી હવાને સીધી કાનમાં ન જવા દો, મફલર, સ્કાર્ફ વગેરેથી તમારી જાતને બચાવો. માથું અને છાતીને પણ ઢાંકી દેવી જોઈએ.

આદુવાળી ચા પણ સવાર-સાંજ ફાયદાકારક છે.

ઠંડી અને ફ્રીજમાંથી કાઢેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

ગરમ તાસીર વાળી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો. જેમ કે ગરમ મસાલા, સેલરી, લવિંગ, જીરું, મેથી, મોટી ઇલાયચી વગેરેનો ઉકાળો બનાવીને પણ પી શકાય છે.

દહીં અને લીંબુ જેવી ખાટી વસ્તુઓ તેમજ ચોખા, પૌંઆ, દૂધ અને દેશી ઘી જેવી વસ્તુઓ પણ કફનું કારણ બની શકે છે.

આ ઋતુમાં નાળિયેર તેલ કરતાં સરસવનાં તેલનો ઉપયોગ વધુ યોગ્ય છે. ગરમ મસાલા શિયાળામાં કોઇ વરદાનથી ઓછા નથી. તેનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરને પૂરતી ગરમી મળે છે. અને જો કોઈ કારણસર શરદી થાય તો તે શરીર પર જાદુઇ અસર ઉભી કરે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.