1. Lie down on your back with your knees bent, feet flat on the floor about hip distance apart.
2. Imagine that your belly button is 12:00 and your pubic bone is 6:00; your hip bones are at 3:00 and 9:00. Inhale to tilt your pelvis toward 6:00, extending your lower&nbsp;back and contracting your hips. Slowly and gently rotate your pelvic region so you tilt toward 3:00 and 9:00, and slowly exhale on your way back to where you began.
3. Repeat 10 to 12 times for 3 to 5 sets.

STRENGTHEN YOUR PELVIC FLOOR

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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