व्यायाम भरेगा चेहरे पर चमक
Anokhi|November 05, 2022
हमारा चेहरा हमें बयां करता है। उसकी रौनक, तेज हमारी सेहत और दिनचर्या के बारे में बताती है। क्या आपके चेहरे की रंगत फीकी पड़ रही है? तो इस रंगत को वापस लाने के लिए व्यायाम की मदद लीजिए, बता रही हैं
दिव्यानी त्रिपाठी 
व्यायाम भरेगा चेहरे पर चमक

पका चेहरा चमक खो रहा है? उम्र की लकीरें चिता को बढ़ा रही हैं ? अगर हां, तो इसके पीछे हमारी पटरी से उतर चुकी जीवनशैली, सूरज की तेज किरणें, तनाव, पोषण की कमी सरीखें तमाम कारण हैं। यकीनन, बढ़ती उम्र के चलते भी ये समस्याएं रफ्तार पकड़ लेती हैं, पर छोटे-छोटे प्रयासों से इन्हें रोका या इनकी तेजी को कम किया जा सकता है। 

इन बातों का रखें ध्यान

  • व्यायाम में क्रम का रखें ध्यान। सबसे पहले सूक्ष्म क्रियाएं फिर आसन, उसके बाद सर्वांग आसन और आखिर में करें शव आसन।
  • संतुलन रखने के लिए आगे झुकने के आसन करने बाद पीछे झुकने वाले आसन जरूर करें।
  • योग और आसन के माध्यम से तनाव कम रखने से भी चेहरे की चमक बढ़ेगी। 
  • चेहरे के व्यायाम में प्राणायाम का भी बहुत महत्व है। तो आप अपने व्यायाम के क्रम में भ्रामरी, अनुलोम-विलोम सरीखे प्राणायाम को भी शामिल कर सकती हैं।

योग भी आएगा काम

लायन पोज : इस योग को आप दो तरीके से कर सकती हैं। सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाइए। पंजे जमीन को छुएंगे और उंगलियां हमारी ओर होंगी। जुबान को पूरा बाहर निकाल कर आंखों के बीच में देखिए। इसे 30 सेंकेंड तक किए। अभ्यास करते हुए एक मिनट तक ले जाइए। इस क्रिया को करने का दूसरा तरीका भी कुछ ऐसा ही है। बस आपको जुबान निकाल कर शेर की तरह गर्जना की आवाज भी निकालनी है। इसे आप एक बार में एक मिनट तक कर सकती हैं।

Esta historia es de la edición November 05, 2022 de Anokhi.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

Esta historia es de la edición November 05, 2022 de Anokhi.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

MÁS HISTORIAS DE ANOKHIVer todo
सदाबहार है बालियों का ट्रेंड
Anokhi

सदाबहार है बालियों का ट्रेंड

बाली यानी हूप्स कभी भी ट्रेंड से बाहर नहीं होते, फिर भी कुछ लोगों को लगता है कि हूप्स उनके चेहरे पर कम फबते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें अपने चेहरे के अनुरूप हूप्स चुनने की समझ नहीं होती। हूप्स चुनते समय किन बातों का रखें ख्याल, बता रही हैं स्वाति शर्मा

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
घर से होगा गर्माहट का अहसास
Anokhi

घर से होगा गर्माहट का अहसास

ठंड के मौसम में घर को गर्माहट से भरने के लिए सिर्फ रूम हीटर से ही बात नहीं बनने वाली। इसके लिए आपको घर की साज-सजावट में भी बदलाव लाना होगा। किस तरह के हैं ये बदलाव, बता रही हैं माधुरी सिंह राजपूत

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
फोन स्मार्ट है और आप?
Anokhi

फोन स्मार्ट है और आप?

फोन में आपकी जान बसती है, पर क्या उस मुताबिक आप अपने फोन की देखभाल करती हैं? फोन चार्जिंग से जुड़ी किन बातों का रखें ध्यान ताकि फोन दे लंबा साथ, बता रही हैं राधिका राजपूत

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
क्रीम वाले मेकअप प्रोडक्ट का करें प्रयोग
Anokhi

क्रीम वाले मेकअप प्रोडक्ट का करें प्रयोग

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार ब्यूटी एक्सपर्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा

time-read
2 minutos  |
November 23, 2024
आओ चखें पालक के नए स्वाद
Anokhi

आओ चखें पालक के नए स्वाद

हरे-हरे पालक देखकर अगर आपका मन भी खुश हो जाता है, तो हर साल की तरह सिर्फ पालक साग बनाकर संतोष करने की जरूरत नहीं। इस साल पालक से बनाइए कुछ नई तरीके के व्यंजन, रेसिपी बता रही हैं प्रज्ञा गर्ग

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
शीट मास्क आपने आजमाया क्या?
Anokhi

शीट मास्क आपने आजमाया क्या?

पंद्रह से बीस मिनट के भीतर नमी से भरपूर चमकदार त्वचा पाने की चाहत अगर आपको भी है, तो शीट मास्क आपके लिए ही है। क्या है शीट मास्क की बढ़ती लोकप्रियता की वजह और कैसे करें इसका चुनाव, बता रही हैं स्वाति गौड़

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
जरूरी है इनकी भावनाओं को समझना
Anokhi

जरूरी है इनकी भावनाओं को समझना

अपने बच्चे को बेहतर तरीके से समझना चाहती हैं? मुश्किल बातचीत के लिए सुरक्षित और भरोसे से भरा माहौल बनाना चाहती हैं? इसके लिए बच्चे से भावनात्मक जुड़ाव विकसित करना जरूरी है। कैसे भावनाओं के स्तर पर अपने बच्चे से जुड़ें, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
जेस्टेशनल डायबिटीज संभव है इससे बचना
Anokhi

जेस्टेशनल डायबिटीज संभव है इससे बचना

जेस्टेशनल डायबिटीज यानी गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज होने के मामले पिछले कुछ सालों में तेजी से बढ़े हैं। गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए यह क्यों है खतरनाक और कैसे इससे बचें, बता रही हैं शमीम खान

time-read
5 minutos  |
November 23, 2024
पुरुष प्रधान क्षेत्र में सविता दर्ज कर रही है इतिहास
Anokhi

पुरुष प्रधान क्षेत्र में सविता दर्ज कर रही है इतिहास

हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियां हर सप्ताह आपसे यहां साझा करेंगी, जयंती रंगनाथन

time-read
3 minutos  |
November 23, 2024
ये हैं मेहंदी के नए ट्रेंड
Anokhi

ये हैं मेहंदी के नए ट्रेंड

शादी की और सारी तैयारियां तो कर ली, पर क्या मेहंदी का डिजाइन तय किया? आइए आपकी इस मुश्किल को हम हल कर दें, इन दिनों मेहंदी के किस तरह के डिजाइन ट्रेंड में हैं, बता रही हैं शालिनी जैन

time-read
3 minutos  |
November 16, 2024