ये हैं आपके असली दोस्त

गर्मी के मौसम में खुद को सेहतमंद और दुरुस्त रखना है तो डाइट में तरल पदार्थों की मात्रा जरूर बढ़ाएं। कौनसे ड्रिंक इसमें आपकी मदद कर सकते हैं

- शमीम खान

पानी है सबसे बेहतर 

पानी इस धरती पर पाया जाने वाला सबसे अच्छा पेय पदार्थ है। इसमें कैलोरी तो जीरो होती है, लेकिन फायदे बहुत सारे होते हैं। शरीर में जल का पर्याप्त स्तर बना रहने से शरीर सुचारू रूप से काम करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस भी कम होता है। इसके अलावा रोज 8-10 गिलास पानी पीने से ये फायदे भी होते हैं:

• डिहाइड्रेशन के कारण ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे मानसिक और शारीरिक क्षमता प्रभावित होती है। गर्मियों में पानी और दूसरे तरल पदार्थों का सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

• गर्मियों में कम पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता और कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज से बचने के लिए हर दिन 10-12 गिलास पानी पिएं।

• गर्मियों में भूख कम लगती है। तरल पदार्थों का सेवन करने का मन अधिक करता है। ऐसे में ढेर सारा पानी पीना वजन कम करने में सहायता कर सकता है।

• गर्मियों में सिरदर्द से बचना चाहती हैं तो ढेर सारा पानी पिएं। डिहाइड्रेशन सिरदर्द का कारण बन सकता है।