बढ़ती उम्र में इन्हें दें खास आहार

प्यूबर्टी की ओर बढ़ती बच्ची की पोषण संबंधी जरूरतों में भी बदलाव होता है। क्या हैं ये बदलाव और कैसे करें इनकी पूर्ति, बता रही हैं

- स्वाति गौड़

संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन हर उम्र में जरूरी होता है, लेकिन किशोरावस्था में इसका महत्व और भी बढ़ जाता है। वैसे तो टीनएज को तेरह साल से उन्नीस साल के बीच की उम्र माना जाता है, लेकिन अब शारीरिक विकास और बदलाव नौदस साल की उम्र से ही शुरू हो जाता है। इस दौरान शारीरिक विकास अपने चरम पर होता है और शरीर परिपक्व होने लगता है। इसी उम्र के दौरान लड़कियों में पीरियड और अन्य शारीरिक बदलाव आने लगते हैं, इसलिए उनके आहार पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है ताकि उनका शारीरिक विकास सही तरह से हो और भविष्य में किसी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या ना हो।

क्यों जरूरी है सही पोषण?