अब आप भी करेंगी नियमित व्यायाम

सेहतमंद शरीर और मन के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। इस बात से हम सब वाकिफ हैं। पर, क्या आपको नियमित व्यायाम की लत लग पाई है या फिर आप भी अन्य जिम्मेदारियों के कारण अपने व्यायाम से ही समझौता कर रही हैं? कैसे कुछ मेंटल ट्रिक्स इसमें आपके लिए हो सकते हैं मददगार, बता रही हैं

- शमीम खान

हम सभी नियमित व्यायाम के फायदे जानते हैं, लेकिन फिर भी इसे आदत बनाने में अधिकतर लोगों को परेशानी होती है। आलस या अनुशासन की कमी के कारण ऐसा होता है। वैसे भी बुरी आदतों की तुलना में अच्छी आदतें बनाना ज्यादा चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि इनमें तुरंत कोई संतुष्टि और आनंद नहीं मिलता। अगर बहुत कोशिशों के बाद भी आपकी फिटनेस रुटीन में निरंतरता नहीं है तो आप अकेली नहीं है। फिट रहने, नियमित व्यायाम करने या वजन कम करने का संबंध शरीर से ज्यादा मस्तिष्क से है। हमारे मस्तिष्क में क्षमता होती है कि वो नए न्युरल पाथवे बनाता है। इसमें उसे 30 दिन लगते हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमारा मस्तिष्क सफलता को पसंद करता है। शुरुआत में रोज या सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करने के बजाय तीन दिन व्यायाम करने का लक्ष्य रखें और व्यायाम की अवधि भी कम रखें। जब आप इस लक्ष्य में सफल हो जाएं तो फिर दिन और समय बढ़ा दें। कुछ ऐसे ही और मेंटल ट्रिक्स नियमित व्यायाम के लक्ष्य को पाने में आपकी मदद करेंगे:

मिनी वर्कआउट से करें शुरुआत