Los ejercicios que debemos hacer después de los 40 The exercises we should do after 40

“Lo creas o no, el cuerpo comienza a perder fuerza y resistencia después de los 30, y ese declive se vuelve más progresivo a medida que van pasando los años”, asevera la entrenadora personal Holly Perkins a la revista Prevention. Y sí, puede sonar fatalista, pero no aceptarlo no hará que no ocurra. Es natural que el cuerpo comience a envejecer en algún momento de nuestra vida  ”Believe it or not, the body begins to lose strength and endurance after 30, and that decline becomes more progressive as the years go by,” personal trainer Holly Perkins told Prevention magazine. And yes, it may sound fatalistic, but not accepting it won’t make it happen. It is natural for the body to begin to age at some point in our life

Aunque no podemos evitar envejecer, sí es posible ralentizar el proceso o, por lo menos, procurar-nos más años de vida en mejor estado evitando hábitos que incentivan la aparición de enfermedades crónicas, dolencias y achaques sobre los cuales empezamos a preocuparnos después de los 40 años.

Y es que más importantes que los beneficios otorgados por la actividad física, es el sedentarismo el que causa daños al organismo.

El médico internista Rigoberto Marcano Pasquier asegura que la falta de actividad física afecta realmente al cuerpo humano, sobre todo en cuanto a pérdida de masa muscular. “No es que por el solo hecho de envejecer perdemos masa muscular, la causa más importante de la pérdida de masa muscular es la falta de actividad física”, dice.

De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.

“Es importante no solamente practicar actividad física cardiovascular sino también ejercicios de resistencia, especialmente multifuerza, entre 2 o 3 veces por semana como mínimo”, dice Marcano Pasquier y agrega que cuando somos mayores de 40 es muy importantes seguir este tipo de rutinas porque también mejoran la salud de nuestros huesos, con lo cual se traducen en aliadas perfectas en el tratamiento de la osteoporosis.