Psychologists found low-intensity activities were beneficial, and also that the more vigorous the workout, the greater the benefits.
Author Dr Michael Noetel, of the University of Queensland, Australia, said: "Our findings support the inclusion of exercise as part of clinical practice guidelines for depression, particularly vigorous intensity exercise."
Yoga was more effective among older adults, while strength training was better for younger ones. Expert Juan Angel Bellon, of the University of Malaga, Spain, said: "Clinicians can now recommend exercise, psychotherapy or antidepressants as standalone alternatives for mild or moderate depression."&nbsp;
A review of 218 trials involving 14,170 participants was published in the British Medical Journal.

Depressed? Walk, dance, stretch or lift those blues away

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