FEELING tired? You are not alone, as the average person gets just six hours of sleep a night.
Experts recommend adults get seven to nine hours - so it's no surprise that 90% of us are exhausted all the time.
A sleep study also found those aged 45 to 59 have four bad nights a week.
And Stoke-on-Trent, Staffs, is the sleeplessness capital, with 89% of residents saying they are sleep-deprived.
Three-quarters of insomnia sufferers blame eating the wrong type of food too late for their bad nights.
But diet is seen as the solution as well as the cause, with 52% of bad sleepers using coffee to make it through the day. Chocolate is a pickme-up for 31% and energy drinks for 24%, the research for health app Lingo found.
Despite those tricks, 64% say they are sluggish after a bad night, 39% are unable to&nbsp;concentrate at work, and 35% feel stressed by the lack of sleep.
Lily Soutter, Lingo nutritionist, said: "Relying on too many quick-fix foods, such as high-sugar snacks, can contribute to spikes and dips in our blood glucose levels."
Sleep deprivation is associated with growth hormone deficiency and elevated cortisol levels, both linked to increased risk of obesity.

Yawning has broken

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