ARE you sitting comfortably? Then you could be in trouble if you don't get up and do at least 22 minutes of exercise.
Brisk walking, housework or jogging could offset the impact of having an office job or watching the television all night, a study of 12,000 over-50s found.
People who sit for long periods but did not do this daily activity were more likely to die earlier. Author Edvard Sagelv, from the Arctic University of Norway, said: "Doing 22 minutes eliminated the higher risk of death from sedentary time. And if doing more than 22 minutes per day there was a lower risk. The more the better."
The study backs up the UK chief medical officers' recommendation that people aim for 150 minutes a week of moderate-to-vigorous physical activity.
Regina Giblin, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation, said: "Walking away from your screen at regular intervals, going for a walk or cooking a healthy meal from scratch are ways to incorporate active time."

Drop and give me twenty.. two

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