BEEFCAKE oldies are pumping iron and getting ripped.The buff grandads are taking over Britain's gyms, with old-timers now lifting weights more often than those aged 25 to 34.Ollie Wright, a personal trainer, said: "These pensioners are putting us to shame."There are a wealth of health benefits, all backed by science, as to why it is good for you as you get older."It improves bone strength, muscle mass and muscle quality." Staffordshire pensioner Lindsay Wain is looking to add to his tally of bodybuilding trophies at 74.He has won 26 awards since he began weightlifting at 57 - and placed in the top five at California's Muscle Beach Venice competition.Lindsay says his secret is eating 200g of protein a day, with no preservatives or sugar.A study by Quaker Oaks showed over-75s make an effort to be active 16 days a month, compared to 25 to 34s who manage 13 days a month.The poll also found a 30% of younger people said they found gyms too intimidating to visit.

WRINKLIES GET THEIR IRON OUT

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Me, swim? Definitely Maybe not

DROIDS ON THE MARCH

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