BIN your gym card - bursts of exercise lasting just 20 seconds can get you in shape.And it could mean nipping to the work canteen or the loo helps to boost our fitness far more than boffins imagined.When people in a trial walked in stints lasting 10 to 30 seconds - with breaks in between they burned 60% more energy than doing the total distance in one go.Study lead Dr Francesco Luciano, of Italy's Milan University, explained: "It's like a car using more fuel during the first few kilometres." His team measured how much oxygen people consumed on a treadmill or stairs.The doc added: "Breaking up sedentary time with brief strolls can greatly increase energy expended daily and improve health." Other studies have already shown the benefits of bursts of high-intensity interval training, also known as Hiit, lasting a few seconds at a time.Harvard researchers say it can "reduce the risk of dementia".

Can't get better than a quick keep fitter..

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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