BANANA milkshake could be the secret to a good night's sleep.People dropped off faster and slept for longer if they had one just before they hit the sack, boffins said.Researchers from Istanbul's University of Health Sciences in Turkey, said: "Foods high in tryptophan such as bananas and milk - may improve sleep disorders when consumed at bedtime."Both of them are known to have sleep-inducing effects." Eating a banana led insomniacs to drop off from an average of two hours to 36 minutes and they stayed asleep for nearly an hour longer.And a milky drink also cut the time volunteers were awake from more than two hours to just over one.The amount of time milk drinkers slept for was also longer.Figures show one in three adult Brits suffer from insomnia.

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