EXERCISING just on the weekends is enough to stay fit and healthy, boffins claim.A study found people who cram all their workouts into the weekend enjoy the same benefits as those who spread their exercise throughout the week.Scientists found that so-called "weekend warriors" can lower the risk of developing more than 200 health conditions. These include heart disease, mood disorders, kidney issues and obesity.The team said its findings, from studying nearly 90,000 adults in the UK, suggest the amount of exercise is more important than following a daily pattern of physical activity.Scientists monitored exercise patterns and saw reduced risks across the full spectrum of human diseases among those who work out at weekends.Dr Shaan Khurshid, a cardiologist at Massachusetts general hospital, Boston, who led the study, said: "This is empowering."It shows that, in terms of health benefits, it's really the volume of physical activity rather than the pattern that matters."The key is, however you are going to get that volume, do it in the way that works for you."

WEIGHT FOR IT..

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