डॉ. आरती मेहरा ने बताया कि नियमित व्यायाम, योग या ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें और पर्याप्त नींद आवश्यक हैं। हाइड्रेटेड रहें, शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान से बचें। स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के मार्गदर्शन में शतावरी और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यहां पांच जड़ी-बूटियां दी गई हैं जो महिला प्रजनन स्वास्थ्य पर उनके लाभकारी प्रभावों के लिए जानी जाती हैं, साथ ही उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करने के सुझाव भी दिए गए।
शतावरी
आयुर्वेद में शतावरी को महिला प्रजनन स्वास्थ्य को सहारा देने की क्षमता के लिए सम्मानित किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह हार्मोन को संतुलित करता है, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, प्रजनन क्षमता में सुधार करता है और रजोनिवृत्ति लक्षणों से राहत देता है। शतावरी का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जिसमें पाउडर, कैप्सूल या तरल अर्क शामिल हैं। आप शतावरी पाउडर को स्मूदी, चाय या गर्म दूध में मिला सकते हैं। कम खुराक से शुरू करने और आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
अश्वगंधा
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