GERÇEĞİN PEŞİNDE SÖYLENTİLERE BİLİMSEL BİR BAKIŞ

GRUP EGZERSİZİ: BAŞKALARIYLA BİRLİKTE SPOR YAPMAK NEDEN DAHA İYİ SONUÇ VERİYOR? Bilim, arkadaşlarınızla birlikte ter atmanın neden tek başınıza ter atmaktan daha iyi olduğunu ortaya koyuyor.

Yoga ve spin derslerinden tutun da CrossFit ve Parkrun’a kadar, başkalarıyla birlikte yapılan egzersizler şu aralar çok popüler. Bazılarımız tek başına egzersiz yapmayı sevse de milyonlarca insan formda ve sağlıklı kalmak için grup egzersizlerine katılıyor. Peki, başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın tek başına egzersize kıyasla avantajları olabilir mi? Araştırmalara bakılırsa, olabilir.

GRUP EGZERSIZLERI DAHA MI MOTIVE EDICI?

Araştırmalar, grup egzersizlerinin tek başına yapılan egzersizlerden daha motive edici olabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca daha geniş bir kitleye hitap eden bu egzersizler tembel insanları bile kendine çekiyor.

İşte bu yüzden pek çok fitness şirketi, toplu kalori yakma programlarını büyük bir işe dönüştürdü. CrossFit, Peloton ve Les Mills gibi programların pazarlamasında egzersizlerin etkili olması kadar bu programların topluluk atmosferi de etkili. Her üçü de tüm dünyada yaygın.

Her hafta sonu 20’den fazla ülkede 5 km’lik koşular düzenleyen hayır kurumu Parkrun için de benzer bir hikâye söz konusu. Parkrun, 2004 yılında Londra’daki Bushy Park’ta 13 koşucuyla başladı. 2013’e gelindiğinde, araştırmacılar Parkrun’ın cazibesini inceliyor ve özellikle kendilerini koşucu olarak tanımlamayan insanlara neden bu kadar cazip geldiğini araştırıyordu.

Acaba grup egzersizlerinin faydası sadece diğer insanların varlığından kaynaklanıyor olabilir mi?