उम्र के हिसाब से दें खुद को पोषण

एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें, लेकिन एक अच्छी डाइट है क्या ? चलिए जानते हैं-

- कविता देवगन

आगर आप अपनी फिटनेस लेवल को अनदेखा कर रहे हैं, तो अब समय गया है कि आप जागें और अ ध्यान से देखें कि आप क्या खा रहे हैं। जबकि बुनियादी पोषण संबंधी जरूरतें सभी के लिए समान हैं। सभी आयु वर्ग और चाहे आप पुरुष हों या महिला लेकिन कुछ ऐसी खास जरूरतें हैं जिन्हें जीवन के अलग-अलग चरणों में पूरा करने की जरूरत होती है। जैसे-जैसे उम्र के साथ शरीर बदलता है तो हम जो खाना खाते हैं उसमें भी बदलाव की जरूरत होती है।

20-30 की उम्र की बिजी लाइफ

• इस समय काम ज्यादा होता है, जिंदगी काफी बिजी होती है इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए ज्यादा समय और बैंडविड्थ नहीं होती। कभी भी ऐसी गलती न करें। सही खाने के लिए समय निकालें।

• पर्याप्त कैलोरी लें। कभी भी भोजन न छोड़ें या पोषण से रहित भोजन न खाएं। इन दो दशकों के दौरान आप आमतौर पर बहुत ज्यादा सक्रिय रहते हैं, इसलिए अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए एक सुपर हेल्दी डाइट लेना सुनिश्चित करें।