जैसाकि नाम से पता चलता है, मिनी वर्कआउट वर्कआउट के 5-10 मिनट के सैशन होते हैं जिन्हें आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं. 'फिटनैस हैबिट जिम' के संचालक असफर ताहिर पिछले 11 सालों से लोगों के स्वास्थ्य और फिटनैस के लिए कार्य कर रहे हैं. फिटनैस फ्रीक असफर ताहिर कहते हैं, "शादी के बाद जब महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू होता है तब वे इस पर ध्यान नहीं देती हैं. थोड़े ही दिनों में जब वजन दोगुना हो जाता है तब परेशान होती हैं कि कैसे घटाएं. फिर आपाधापी में महीने 2 महीने के लिए जिम जौइन कर लेती हैं. लेकिन इस से कोई फायदा नहीं है.
अगर आप को फिट रहना है तो ऐक्सरसाइज आप की आदत होनी चाहिए और जरूरी नहीं कि इस के लिए आप बहुत सारे पैसे खर्च करें और बहुत सारा समय दें. अगर मिनी वर्कआउट को महिलाएं और लड़कियां अपनी रोज की आदत बना लें तो उन्हें मोटापे का सामना कभी नहीं करना पड़ेगा."
मिनी वर्कआउट के बारे में बात करते हुए ताहिर कहते हैं, "लोग सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए उन्हें 45-60 मिनट के लंबे वर्कआउट सैशन करने की जरूरत होती है, लेकिन मैं आप को बताऊं कि 15 मिनट का मिनी वर्कआउट भी उतना ही फायदेमंद हो सकता है. खासतौर से लेडीज के लिए. अगर मिनी वर्कआउट रोजमर्रा के काम या औफिस के दौरान 1-2 बार भी कर लें तो वजन घटाने, पूरा दिन सक्रिय रहने और बहुत सारी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है जो कसरत के एक लंबे सैशन से बेहतर है.
इस तरह का वर्कआउट आप के व्यस्त शैड्यूल में शामिल करना आसान भी है. अगर आप के पास जिम जाने का टाइम या पैसे नहीं हैं, तो जिम न करें, घर में रह कर सिर्फ 15 मिनट रोज ऐक्सरसाइज करें. आप का वजन धीरेधीरे कम होने लगेगा और पूरी बौडी टोन्ड हो जाएगी."
हैल्दी और यंग
Esta historia es de la edición June Second 2023 de Grihshobha - Hindi.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición June Second 2023 de Grihshobha - Hindi.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
स्ट्रैंथ ट्रेनिंग क्यों जरूरी
इस ढकोसलेबाजी को क्यों बंद किया जाए कि जिम जाना या वजन उठाना महिलाओं का काम नहीं.....
लड़कियों को लुभा रहा फोटोग्राफी कैरियर
फोटोग्राफी के क्षेत्र में पहले केवल पुरुषों का अधिकार था, लेकिन अब इस क्षेत्र में लड़कियां भी बाजी मारने लगी हैं....
समय की मांग है डिजिटल डिटौक्स
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और खुशहाल रहने के लिए बौडी डिटोक्स के साथ डिजिटल डिटौक्स भी जरूरी है....
पीरियडस क्या खाएं क्यो नहीं
मासिकधर्म के दौरान क्या खाना सही रहता है और क्या गलत, यहां जानिए...
पतिपत्नी रिश्ते में जरूरी है स्पेस
जरूरत से ज्यादा रोकटोक रिश्ते की मजबूती को बिगाड़ सकती है. ऐसे में क्या करें कि ताउम्र खुशहाल रहें....
औफिस के पहले दिन ऐसे करें तैयारी
औफिस में पहला दिन है, जानें कुछ जरूरी बातें....
क्या है अटेंशन डेफिसिट हाइपर ऐक्टिविटी डिसऑर्डर
क्या आप का बच्चा जिद्दी है, बातबात पर तोड़फोड़ करता है और खुद को नुकसान पहुंचा लेता है, तो जानिए वजह और निदान....
जब मन हो मंचिंग का
फ़ूड रेसिपीज
सेल सस्ती शौपिंग न पड़ जाए महंगी
अगर आप भी सस्ते के चक्कर में खरीदारी करने का शौक रखते हैं, तो यह जानकारी आप के लिए ही है....
डाइट के लिए बैस्ट है पिस्ता
पिस्ता सिर्फ एक गार्निश नहीं, एक न्यूट्रिशन पावरहाउस है....