যোগাসন ও পিলাটিসের মেলবন্ধন

যোগাসনের সঙ্গে মিলিয়ে দিতে পারেন নাচের ছন্দ বা মার্শাল আর্টের ক্ষিপ্রতা। আবার মিলিয়ে দিতে পারেন পিলাটিসের মুভমেন্ট। যোগালাটিস ক্রমেই জনপ্রিয় হচ্ছে। আলোচনায় ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রশ্মি রমেশ। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।

ফি উশন যোগার মূলমন্ত্রই হল যোগাসনের সঙ্গে অন্য কোনও এক্সারসাইজ় বা আর্ট ফর্মের মেলবন্ধন। যেমন ধরুন, নাচ, মার্শাল আর্টস বা পিলাটিসের মতো বিভিন্ন অ্যাক্টিভিটির সঙ্গে যদি যোগাসনের পোজ় জুড়ে দেওয়া যায়, তাহলে তা শরীর-মন ভাল রাখতে অনেক বেশিগুণ কার্যকর। আমি নিজেই যেমন ট্র্যাডিশনাল যোগাসন আর পিলাটিস, দুয়েরই ট্রেনিং নিয়েছিলাম আলাদা করে। অন্যদের শেখাতে গিয়ে মনে হল, দুই বিষয়কে এক করে দিলে কেমন হয়! ফিউশন যোগা আসলে শরীরের অল রাউন্ড অ্যাক্টিভিটির সেরা উপায়। ডান্স যোগা-র ক্ষেত্রে কত্থক, ভরতনাট্যমের মতো ধ্রুপদী নৃত্যের পাশাপাশি কনটেম্পোরারি ডান্স ফর্ম বা কালারিপায়াটুর মতো প্রাচীন মার্শাল আর্ট ফর্মের সঙ্গে যোগাসনের পশ্চার মিশিয়ে দিতে পারেন। প্রতি ক্ষেত্রেই শারীরিক শক্তি বাড়ে, স্ট্যামিনা বাড়ে।

শ্বাসপ্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ। আপনার শরীরের আভ্যন্তরীণ অর্গ্যানগুলোর উপর এর প্রভাব পড়ে, এনার্জি বাড়ায়। পিলাটিস আবার মুভমেন্টের উপর জোর দেয়, যা শরীরের টোনিংয়ের জন্য ভাল। পিলাটিসকে বলা হয় ইনজুরি ফ্রি ওয়র্কআউট। তাই, যোগালাটিসের অর্থ হল মুভমেন্টকে যোগাসনের পশ্চারের সঙ্গে মেলানো। শুধুমাত্র রিল্যাক্সেশন, বা আভ্যন্তরীণ এনার্জি বৃদ্ধি নয়, এর দ্বারা মাসল টোনিংও হবে।

যেমন ধরুন, নৌকাসন বা বোট =ে পালসেস। নৌকাসনের পশ্চারের সঙ্গে অনবরত হাত উপরেনীচে করতে হয় এই পোড়ে।