ত্বকের যত্নে ভিটামিন

ত্বকের সৌন্দর্যে কেবল রূপটানই যথেষ্ট নয়, দরকার ভিতর থেকে সুন্দর হয়ে ওঠা। ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর করে তুলতে ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন।

শরীরের সবচেয়ে বড় বহিঃআচ্ছাদন আমাদের ত্বক। প্রতিদিনের দূষণ, ধুলোবালিতে হোক বা হরমোনাল সমস্যায় ত্বকের নানাবিধ ক্ষতি হয়ে থাকে। বিশেষত পিউবার্টির আগমনকালে হরমোনাল কারণে ত্বক খুবই তৈলাক্ত প্রকৃতির হয়ে যায়। ব্যাকটেরিয়ার পছন্দের খাদ্য ত্বকের এই ফ্যাট। এই ধরনের ব্যাকটেরিয়া ত্বককে ইরিটেট করে। ফলে ত্বকে অ্যাকনে, এগজিমা প্রভৃতি নানা রকমের সমস্যা দেখা যায়। ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ থাকতে দরকার হয় পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিনের। রইল ডায়েটে এমনই কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের খোঁজ-

ভিটামিন এ ত্বকের যে কোনও রকম অ্যাকনের সমস্যায় ও হরমোনাল স্টেবিলিটির জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী ভিটামিন এ। যে কোনও ধরনের সংক্রমণ প্রতিরোধে এই ভিটামিনের জুড়ি নেই। ত্বক উজ্জ্বল ও মোলায়েম করে তুলতে এর প্রয়োজন হয়। কেবল ত্বকের যত্নেই নয়, যাঁদের খুব সহজেই ঠান্ডা লাগে, তারাও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। তবে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই ভিটামিন খাওয়া উচিত নয়। কারণ বেশি পরিমাণে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার অনেক ক্ষেত্রে ভ্রূণের ক্ষতি করে। গাজর, টমেটো, আপেল ইত্যাদি ফলের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।