Con las vacaciones, la rutina y los horarios se ven alterados. Sin embargo, para afrontar con fuerza la vuelta es necesario volver a recuperar el ritmo de descanso cuanto antes. ¡Apunta!
DESPUÉS del veranopasamos por unproceso de adaptación a la vida laboral que produce una ruptura radical y repentina entre el ritmo relajado de las vacaciones y la incorporación al trabajo. Sufrir insomnio, cansancio o fatiga es habitual, sin embargo, volver a la rutina puede suponer un mayor esfuerzo si no hay un buen descanso. ¡Apunta estas claves!
1 HAZ EJERCICIO MODERADO
Realizar 30 minutos de ejercicio al día, aunque solo sea caminar, además de ser muy saludable puede ayudarte a dormir más y mejor gracias a la liberación de endorfinas, una hormona relacionada con el placer y el bienestar. Si te es posible, lo ideal es que lo practiques por la mañana, ya que si lo haces a última hora de la tarde, es probable que te cueste más dormir. Una buena alternativa puede ser una sesión de yoga o pilates. Pero recuerda que siempre debes dejar al menos 2 horas entre el ejercicio y la hora de irte a la cama.
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