PON LAS MANCUERNAS EN EL SUELO Y MIRA ESTO: los msculos no lo son todo. Son tus articulaciones las que hacen que el cuerpo funcione, dice Douglas Comeau, director de la Boston University Sports Medicine Fellowship. Pero, como cualquier sistema mecnico, sonpropensas al desgaste. Y sin articulaciones funcionales, es un reto ganar msculo, perder grasa o realizar cualquier actividad fsica. Para mantenerlas, debes comprender cmo funcionan y las amenazas que enfrentan. He aqu cmo mantener en ptimas condiciones tus seis articulaciones principales.
TUS RODILLAS, HOMBROS, CADERAS Y DEMÁS ARTICULACIONES TIENEN QUE DURARTE TODA LA VIDA. ENTONCES, ¿POR QUÉ NO RECIBEN EL RESPETO QUE MERECEN? ESTA ES LA GUÍA COMPLETA PARA MANTENERLAS FUNCIONALES Y LIBRES DE DOLOR.
HOMBROS
[Tipo de arTiculación: BOLA Y RECEPTÁCULO]
Los hombros tienen un excepcional rango de movimiento de 360 grados, pero un receptáculo poco profundo y ligamentos relativamente flojos. “Lo que gana en movilidad lo pierde en estabilidad”, dice el médico Brian Sennett, jefe de medicina deportiva y vicepresidente de cirugía ortopédica en el Sistema de Salud de la Universidad de Pensilvania.
MAYOR AMENAZA:
DESGARRO DEL LABRUM DEL HOMBRO
QUÉES
Daño en el labrum del hombro, un borde de cartílago fibroso que le da al receptáculo del hombro su forma de copa. Un desgarro labral dificulta que la bola permanezca asentada en el receptáculo, por lo que a menudo provoca una dislocación.
CAUSA
Por lo general, traumatismo–una caída con el brazo extendido o la luxación de un hombro en un accidente, pero lanzar o levantar de manera excesiva también pueden afectar al labrum.
TRATAMIENTO:
La rehabilitación puede fortalecer los músculos y reforzar los tendones de soporte para estabilizar el hombro. Si esto no funciona o existe peligro de dislocación, generalmente se necesita cirugía para recortar el tejido labral flojo o para volver a colocar el labrum en el receptáculo.
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