व्यायाम न बन जाए चोट का कारण

सही नीयत से की गई कोशिशें भी कभी-कभार गलत परिणाम दे देती हैं। व्यायाम के साथ भी ऐसा ही है। व्यायाम के दौरान किन बातों का रखें ध्यान ताकि आप ना हों चोट की शिकार, बता रही हैं शमीम खान

- शमीम खान

बहुत से लोग जिम जाने के बजाय घर पर ही व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है यह ज्यादा मजेदार, सुविधाजनक और कम खर्चीला होता है। घर पर अकसर लोग वर्कआउट से संबंधित कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जो उनके चोटिल होने का कारण बन जाती हैं। जब हम जिम में व्यायाम करते हैं तो हमें सिर्फ वर्क आउट पर ही ध्यान लगाना होता है, बाकी चीजों के लिए फिटनेस एक्सपर्ट और जिम मैनेजर होते हैं। लेकिन जब आप घर पर एक्सरसाइज करती हैं या अपने लिए पर्सनल जिम बनाती हैं तो व्यायाम चुनने से लेकर मशीनों और दूसरी चीजों का ध्यान भी आपको ही रखना होता है। घर पर एक्सरसाइज करते समय आपको अधिक सावधान और सतर्क रहने की जरूरत होती है। वैसे तो, चोट कभी भी किसी भी स्थिति में लग सकती है, लेकिन अगर आप बहुत ताकत लगने वाला व्यायाम कर रही हैं या ज्यादा वजन उठा रही हैं, तो उस दौरान पोस्चर ठीक नहीं रहने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ लोग बहुत तेजी से और अपनी क्षमता से अधिक वर्कआउट कर लेते हैं, जिससे मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं या घुटनों या शरीर के दूसरे जोड़ों में दर्द हो सकता है। घर पर व्यायाम करते वक्त किन बातों का ध्यान रखें ताकि चोट लगने का खतरा कम हो, आइए जानें: