पहले तैयारी, फिर मां बनने की बारी

नौ महीनों के मां बनने सफर के शुरुआत इन नौ महीनों से बहुत पहले से शुरू करनी होती है ताकि आपका शरीर इस मुश्किल सफर के लिए तैयार हो सके। कैसे? बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

- दिव्यानी त्रिपाठी

फैमिली प्लानिंग... आजकल के ज्यादातर जोड़े इस प्लानिंग की अहमियत को समझते हुए ही परिवार को आगे बढ़ाते हैं। वे अपनी आर्थिक, सामाजिक और मानसिक स्थिति का सटीक हिसाब-किताब बिठाने के बाद ही परिवार को आगे बढ़ाने के बारे में सोचते हैं। पर, कई बार इस प्लानिंग में होने वाली या हो सकने वाली मां की सेहत को नजरअंदाज कर दिया जाता है। कई बार इस अनदेखी के परिणाम कष्टकारी हो सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि गर्भावस्था में आने वाली चुनौतियां मैराथन दौड़ने के बराबर हैं। लिहाजा, फिट शरीर सेहतमंद प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी है। स्त्री रोग विशेषज्ञ विनीता श्रीवास्तव कहती हैं कि नौ महीने तक बढ़ते बच्चे को पालने के लिए अपने शरीर को तैयार करने के अलावा, व्यायाम आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है। कई अध्ययन कहते हैं कि नियमित व्यायाम ओव्यूलेशन को बढ़ाने में मदद करती है और गर्भधारण की संभावना में भी इससे इजाफा होता है।

शरीर के निचले भाग की मजबूती

गर्भावस्था के दौरान बढ़ते वक्त के साथ हमारे शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर भार बढ़ता जाता है। यूं समझिए कि वह इस दौरान ओवटाइम कर रही होती हैं। लिहाजा, आपको अपने कमर के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए स्क्वाट, ब्रिज और डेडलिफ्ट सरीखे व्यायामों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए।

ताकि न हो बढ़ते वक्त के साथ समस्या